pondělí 19. ledna 2015

Běh na Blaník

Tento týden jsem to s během nepřeháněl a šetřil se na Blaník. Ale posilování jsem zkusil pro změnu obden. Zvýšil jsem příjem bílkovin a zatím to vypadá (i když je po týdnu brzy na hodnocení), že to funguje. Svaly nebolí tak dlouho. Takže jsem zvládl čtyři tréninky, i když jeden byl jen na prsa a stojky. Nějak mě to doma nebaví, protože vím, že to je oproti tréninku ve skupině nuda. Ale někdy to jinak nejde a když už tu hrazdu mám... Takže posilování dobrý, jen mě bolí trochu loket a tak ho šetřím.

Běhy byly jen takové, aby se neřeklo. V úterý jsem tedy běžel bleskovým :) tempem 4:49 min/km, abych to trochu prošťouchl před závodem. Večer pak sauna. Ve čtvrtek jsem zase vyběhl, ale fakt na pohodu.

Po pátečním tréninku jsem si jen hodil věci do práce a šli jsme na ples v pyžamu. Kdyby to bylo na mě, byly by v pyžamu všechny plesy. Je to pohodlné a člověk se tolik nepotí. Byli jsme tam až do konce a i když ke konci byly odrhovačky jako Šepotám, Dlouhá noc, Strong enough a další, moc se nám to líbilo. Spát jsem šel ve tři ráno. A v 5:35 budík. Rychle najíst a na bus do Prahy.

Pár fotek z plesu:





P.S. Podtitul plesu byl: "Ukažte světu, v čem spíte." Spím nahý, ale to by asi neprošlo. :-D

Běh na Blaník

Tak a první závod letošního roku je za mnou. Po protančené páteční noci a 2,5 hodinách spánku by to na první pohled nemělo stát za moc, ale opak je pravdou. Už jsem tahle jednou běžel maratón, taky po plese a spal jsem možná ještě méně a by to osobák. Tentokrát to sice osobák nebyl, ale nebýt toho kopce... :-D

Sraz jsme měli v Praze na Chodově. Sice jsme byli každý na jiné straně silnice, ale nakonec jsme se našli a vyrazili. Posádku tvořil řidič David, Péťa B., Zuzka U., Marek a já. Předpověď moc příznivá nebyla, ale nejsme žádní měkkejši, tak jsme to moc neřešili. Vlašim i zámek jsme v pohodě našli a pak se to začlo komplikovat. Fronta na prezentaci byla až za vrata zámku (viz fotky) a do staru zbývalo 45 minut. Předpokládali jsme, že se start posune a taky že jo. Takže po dlouhém čekání na čísla (mohli jsme se vystřídat a postupně se převléci, ale i tak jsme to stíhali) jsme se rozklusali k autu a od něj s batohem do přeplněných šaten. Čočky jsem si pět minut před startem nandával poprvé. :) Nakonec byl start v 10:35.

 

Úvodní část závodu mírně klesala zámeckým parkem. Prohodil jsem pár slov s Vydrou a po pár stovkách metrech jsem viděl i sochu vydry. :) Další část, tj. několik kilometrů až po Blaník to byla zvlněná silnice - nic moc na kochání. Cesta na blaník byla nejdříve po šotolině a pak po lesní cestě s kameny a kořeny. Prostě kros. Ale už to zase nebyl běh. :) Poslední dva kilometry se nastoupalo cca 200 metrů. Byly tam i schody. Dolů z Blaníku se naštěstí běželo kousek oklikou, jinak by tam byl možná i nějaký úraz. Pak se ale trasy zase spojily a tak jsem se mohl pozdravit s dalšími známými. A že jich tam bylo. Bubo, Pavel, Jana a naše parta

zneškodňování soupeřů smrkem

počasí na leden dobrý

Zase se projevila má mladická nerozvážnost a nevzal jsem si gel. Asi jsem si říkal, že když jsem uběhl Moldavu a Janovskou bez ničeho, že to půjde i tady. No šlo, ale ztuha. Od cca 13. km jsem zpomaloval a cítil málo síly. Banán na občerstvovačce na 15. km už to nevytrhl. Tak příště. :)

moc to nejde :)

Asi kilák před cílem mě doběhla Vanda a že to dojedeme spolu. Pomohlo mi to, že jsem nezastavoval, ale stejně mi utekla. :) Ale díky ní mě nedoběhla Zuzka z auta. To bych nepřežil. :-D Zato Marek mě předběhl už někde na pátém kilometru a očividně mu to běželo. Zato mě ty kopce nějak pořád nejdou. V cíli jsme se všichni zase šťastně shledali a po převlečení a malém občerstvení jeli domů. Ale neměli pivo, jen Birrela, takže tento závod nemůžu členům našeho týmu s klidným srdcem doporučit. :) Není nic horšího těšit se na pivo a nemoci si ho dát. :-D

profil trasy

Nealko :-/

s Blanickým rytířem

dva Davidové a Péťa

Závod to byl pěkný i přes zmatky při prezenci, poněkud zmatené značení posledních kilometrů a nezáživnou část po silnici. Organizátoři už se vyjádřili ve smyslu, že registraci zlepší, záchodů se pokusí zajistit více a zázemí větší. Značení je problém všude, protože když se udělá den předem, tak to někdo zničí, přendá nebo otočí. Musím přiznat, že mě trochu překvapil kopec. Kopec jsem samozřejmě čekal, ale tohle bylo prudší, než mé nejbujnější představy. :)


pátek 16. ledna 2015

Týden 5. - 11. 1. - Skoro neběhací týden

Je to tak, trochu mě bolelo levé koleno a trochu jsem pokašlával, tak jsme to nehrotil a byl raději v teple. Říkal jsem si, že bych aspoň o víkendu vyrazil na běžky, jenže pak jsem zjistil, že je Jizerská padesátka. Takže jsem byl jen dvakrát cvičit, ale zase se mi povedly s muscle-upy na gumě.


Ta guma je hodně silná a žádný zázrak to vlastně není, ale v létě jsem na ní neudělal ani jeden, pak horkotěžko jeden. Teď šest a pak ještě další mimo záběr. Za další půlrok snad zvládnu aspoň jeden bez gumy. :)

zima v Liberci :)

Běhat jsem byl poprvé v neděli. Po sobotním skoro letním počasí jsem si řekl, proč ne něco delšího a tak jsem si zvolil za cíl Frýdlant. Nebylo tak teplo jako v sobotu, ale bylo hezky a lehce sněžit začalo až ke konci. Nakonec to dalo lehce přes 30 km, ale už jsou fakt potřeba nové boty. Už jsou na cestě.

 přehrada Fojtka (s keškou :))

pod Oldřichovských sedlem

Šolcův rybník (už asi znáte. :))

úterý 6. ledna 2015

Týden 29. 12. - 4. 1. - Po POPu.

I když jsem před oběhem Prahy na dobu po něm plánoval lenošení, nakonec mi přišlo lenošit škoda, protože co pořád doma. V pondělí jsem si tedy užíval volna (to zní jak z dob, kdy jsem "musel" jet podle tréninkového plánu :-), ale v úterý jsem už vyvinul aktivitu. Byli jsme s kamarády ze základky v bazénu a uplavali jsme celý KILOMETR. :-D Pak jsme šli to docela plné sauny, ale na stojáka to naštěstí nebylo. Jen jsme museli do nejvyššího patra a po chvíli jsme byli hotoví. Aneb jak se nesaunovat. :) Pak jsme šli na pizzu a pivo.
Dlouho tu nebylo žádné video, tak sem jedno dám. :) A pozor, tentokrát žádné odhalování, ale pěkně slušně oblečen. :) Tohle docela jde, ale jak z toho někdo udělá stojku, to mi pořád hlava nebere.



Ve středu jsem lážo plážo vyběhl a nejdřív to moc nešlo, ale pak to šlo jakoby nic. Doma pak trochu posilování. Ve čtvrtek už posilování na vážno - přes hodinu. V pátek jsem se byl proběhnout a znovu se pokusit najít jednu kešku. Ale zase nic. Kdybych je ale pokaždé našel na první pokus, nebylo by to takové dobrodružství. Tahle má navíc finálku kousek od Rudolfova, takže na trénik kopců dobrý. :-)

V neděli jsme byli zase na výletě. Trochu jsme bloudili a hodně sněžilo, ale aspoň byla bojovka. :)

 

Jizerky od Hejnic

Taky jsem tento týden objevil tyhle gely. Tedy správně ne gely, ale přesnídávky pro mrňouse. Ale složení je stejné, jako u dříve chválených "gelů" z decathlonu. Cena, složení i chuť super. Jen asi méně cukru, ale to mi nevadí. Úplně vlevo gel z Decathlonu. Zase je mají, ale jen jeden druh a navíc poměrem cena/výkon vyhrává dětská výživa. A ty obrázky... :-D


úterý 30. prosince 2014

Termínovka 2015


2015
termínakcestartovnépřihlášenozaplaceno
17. 1.Běh na Blaník200anoano
26. 4.
O krušovický soudek?nene
2. 5.Perun Sky maraton500anoano
16. 5.Mácháč Running Festival400nene
31. 5.Valašský Hrb400anoano
7. 6.Silva Nortica Run700nene
13. 6.Okolo Vlasti250nene
20. - 21. 6.Gladiator race590 do konce únoranene
27. 6.Army run?nene
loni 28. 6.Přeběh Nízkých Tater23€nene
4. 7.Sachsentrail45€nene
půlka srpna10 lužických sedmistovekcca 1000nene
23. 8.YESenický maratón500nene
5. 9.Baroko Maratón400nene
19. 9.Brněnský masakr500nene
než umřu :)
Matterhorn Ultraks
Trans d'Havet
Cavalls del Vent
Arrábida Ultra Trail

Tož tu máme Nový rok a je čas odtajnit plány. :) Termínovka je opět plovoucí a uvítám tipy na další závody.

Takže popořadě. Běh na Blaník mají na svědomí holky (Tučňák a Péťa). Soudek je už tradice (běžel jsem dvakrát), ale týden po něm je Perun, takže asi Soudek vynechám. Perun je už domluven s holkama z oběhu (Kačka a Karolína), takže není cesty zpět. Ještě musíme ukecat nějaké kluky, ať nejsem v menšině. :)

Mácháč je jasná volba, protože to je moc krásný závod a moc hezky jsem se tam letos potrápil (křeče a tak). :) Vřele doporučuju.

Hrb holky chválily a tak jsem ho měl už loni v merku, ale nemohl jsem být všude a tak až letos. Už je domluveno, takže ten taky platí. Silvu jsem loni nešel, ale teď nevím, jestli ji vlastně chci dát. Je to sice magická stovka, ale jsou i hezčí a levnější stovky, byť náročnější. Asi by se musel ozvat někdo, s kým bych běžel, aby se mi víc chtělo. :)

Okolo Vlasti je závod pořádaný běhacím kamarádem Dušanem a zatím jsem to neběžel. Ale moc bych chtěl. Tatry už taky plánuju leta, ale pořád to nějak nevychází. Přeci jen je to dálka. Takže by to asi chtělo nějakou bláznivou skupinku. :-)

Sedmistovky jsou srdcovka. Běžel jsem je dvakrát na sebe a jednou druhou etapu jako vodič a je to prostě nádherný závod se sebepřekonáváním druhý den. Navíc skvělí kluci organizátoři a lidi na trase. A i závodníci samozřejmě. Reporty: 1., 2. a 3.

Jesenický maratón je týden po sedmistovkách, ale zatím to nechám otevřené. Budu se muset rozhodnout, jestli ho jen odběhnu nebo nechám na další rok a obětuju sedmistovky. Baroko asi jo. Je tam bezva parta, pěkná krajina a není to drahé. Masakr uvidíme.

U všech závodů, kde je více tras jdu samozřejmě tu nejdelší. :-)))

pondělí 29. prosince 2014

POP 2

A je to tu, reportáž z nejprestižnější běžecké akce mezi svátky. :-D

Přiznám se, že jsem měl strach. Bál jsem se, že to neuběhnu, protože jsem to moc uběhnout chtěl a bylo by mi líto, kdybych měl skončit třeba po 55 km. Po nedělním běhu, kde jsem na 23. km padal na hubu jsem usoudil, že bude lepší se přidat jen na konec a hospodu, ale do druhého dne mě to zase přešlo. Naštěstí. :-)

za Prokopákem

Tentokrát mě skleróza nešetřila. Zapomněl jsem si čelovku a Garmina (nabíjel se na poličce) a málem i rukavice. Tak jsem zaznamenával trasu aplikací RunKeeper, kterou jsem narychlo stáhl v autobuse cestou do Prahy. Oproti minulému ročníku (zápisek zde) byl start v areálu Hamru v Braníku, takže byla celá trasa o cca 4 km posunutá. Hned na začátku jsme nabrali zpoždění a tak jsme kvůli zachování časového harmonogramu neběželi na vyhlídku v Prokopáku a na několika místěch si to zkrátili. Prý. :) Už po seběhu z Cibulky jsme se poprvé rozdělili a druhá skupina se ztratila. Naše ne, my měli u sebe Honzovu navigaci. Honzu měla druhá skupina. :-)

 
hledá se druhý oddíl

Seběhli jsme se zase až nahoře na Ladronce. Společně jsme běželi do Hvězdy, kde na nás už čekalo trio Pulec, Tučňák a Péťa. Při průběhu Hvězdou jsme potkali Digiho, který byl oblečený tak, že vypadal jako černý přízrak s foťákem. Ale my ho stejně poznali, protože Iva by někoho cizího přece neobjímala. :-))

doběh do Hvězdy

přidává se Tučňák, Pulec a Péťa

seběh z Hvězdy

To už nás bylo kolem dvaceti. Po chvilce jsme byli na kraji Šárky, kde se Leona převlékla do reflexní vesty, aby ji nesrazila srnka. :-) Cesta šáreckým údolím probíhala poklidně, až na vyrušení spící policie, která za námi pak jela jako sběrný vůz.


 Šárka


kdesi mezi trasou Šutru a Vltavou

V tu dobu mě začaly bolet paty, ale říkal jsem si, že loni taky bolely a doběhl jsem. Takže jsem se soustředil na jídlo, které mělo být v hospodě před námi. Výběr nic moc, ale Magda našla v popelnici fialové jmelí a všechny nás ozdobila. :) Zase jsme si připomněli trasu šutru a následný pozvolný seběh k Vltavě byl jeden z mála pěkných terénních úseků trasy. Nejsem si úplně jistý posloupností popisu a fotek, ale snažím se. Jen prosím Buba, aby si příště změnil čas ve foťáku na aktuální. Ten letní mi v tom trochu dělá paseku. :) Zpátky k běhu - doběhli jsme k hospodě, kde byla po dlouhé době možnost něco zakoupit. Výběr nic moc, ale Cola v batůžku pro dobrý pocit nesměla chybět.

 ó, čokoláda
 
mňam :)

Kdybych tušil, že ty fialové třpytky budu mít všude... :)

Následoval monotónní úsek podél Vltavy. Zpestřil nám ho Evžen čekající s klackem v ruce. Prý to byla protipartyzánská puška. :) U řeky bylo trochu chladněji, ale moc nefoukalo a běželo se příjemně. U Stromovky si člověk zavzpomínal na maratony v ní proběhlé. Ale u stánku s občerstvením jsme se tentokrát nestavovali a běželi dál přes nový most do Tróji.

zase na asfaltu

nový most, v noci moc pěkný

Tady mi Honza trochu připomíná tučňáka. :)

Připomněli jsme si Koloběh a následoval nic moc úsek civilizací. Ale zase jsme doběhli k Lidlu, kde jsme si doplnili zásoby. Tedy nakonec jsme k němu doběhli, ale ta cesta k němu mi připadal šíleně dlouhá. Koupil jsem si 3 višňové taštičky, 4 malé banány, jedny sušenky, oříškovou tyčinku a malou vodu. Byl to skoro 44. kilometr a zásoby tam nakoupené mi stačily až do cíle. Dvě taštičky jsem snědl hned a zbytek si nesl dál. Podobné hodobožové hody měli skoro všichni. Nejhůř na tom byli ti, co běželi jen kousek a připojili se kousek před Lidlem. Příště musí běžet víc. :)

 dlouhá cesta k Lidlu
(fotil Bubo, já netušil, že už s námi Jitka běží :)
 
pravda, pravda

višňové taštičky :-D

ostatní se taky neošidili

Po kalorickém nášupu nám to běželo všem a ani mírný kopec nám nevadil. Ani jsem nepostřehl kde, ale někde u Lidlu se k nám přidala Jitka J. (Máma v běhu). Všiml jsem si jí po pár kilometrech. :-) Těšil jsem se na společný běh podél Hostivařské přehrady, ale musela se odpojit ještě před ní. Tam už se to loni chýlilo k závěru, ale letos nám zbývalo ještě asi 19 kilometrů. V této fázi už jsme byli hodně roztrhaní (a rozervaní :) a často nevěděli, kdo je před námi a kdo za námi.

Honza a Veverkové - přehrada Hostivař

Milíčovským lesem jsme jen prosvištěli a doběhli do Šeberova, kde se k nám měla připojit kamarádka Kačka se svým kamarádem. Ale protože jsem v tu chvíli sám nevěděl, kde to vlastně ten Šeberov je, jen jsem jí za Hostivařskou přehradou napsal, že máme zpoždění a doufal, že nás neminou. Bohužel minuli. Tohle domlouvání bylo náročné i proto, že člověk chvíli koukal do mobilu a ostatní byli hned v čudu.

Hrádek v Krčském lese

Setmělo se rychle (seběh z Hrádku).

Kolem 60. km jsem se s vidinou cíle zase docela rozběhl. To už nám zbývalo jen proběhnout Krčským lesem a podél jižní spojky do Braníku. V Krčáku jsme si vyběhli na Hrádek, protože bylo ještě dost světla a nebyli jsme na hadry. Seběh už byl za šera a dole šlo fotit už jen s bleskem. Honza s bratranci Veverkovými byl někde vzadu a po doběhu jsme se dověděli, že psychicky podporovali Dana a ještě k tomu se ztratili. Považte - ředitel akce a dva hlavní navigátoři ztraceni... :-). Nedošlo tedy na plánovaný zpěv partyzánských písní. Po doběhu jsem ale zjistil, že vytištěné texty se rozmočily a jako později narozený bych se moc nechytal. Možná začátek: "Skal a stepí, divočinou..."

Hamr

Do Braníku jsme doběhli pod vedením Stáni, která tudy jezdí na kole do práce. Ukecali jsme ji na hospodu, protože jinak bychom tam asi trochu bloudili. To už jsme byli jen v pěti a tak jsme i doběhli. Asi půl kilometru před cílem jsme narazili na Katku. Její parťák už to vzdal, protože si myslel, že si z něj dělala legraci a žádný oběh Prahy se nekoná. :-)

Po sprše a skvělém jídle mi bylo hej. Postupně doběhli všichni, kteří se dobrovolně neodpojili dříve a mohla se rozjet večerní část programu. Pití piva. :-D I přes pohodové tempo jsem trochu cítil únavu a tak jsem se rozhodl jet autobusem ve 21 h. z Černého mostu a tedy opustit rozjíždějící se zábavu po osmé hodině. V metru i bude jsem usínal a tak to bylo asi akorát. Asi bych ještě chvíli vydržel, ale pak bych musel jet ve 23 h. a v Liberci jít domů pěšky a to se mi moc nechtělo.

Počasí jsme měli perfektní. Mělo být zataženo, ale celé dopoledne bylo modro a až odpoledne se to zatáhlo. RunKeeper sežral cca 25% baterie z plného nabití v režimu Letadlo. To jsem nečekal. Předpokládal jsem, že ho po třeba 50 km budu muset vypnout, aby úplně nevycucal baterku. A nová kapsička na mobil na bederní pás se taky osvědčila. Takže sečteno a podtrženo, opět povedená parádní akce. Jo a nohy trochu cítím, ale jen svaly. Jinak dobrý.

trasa

Fotky moje, od Buba, Magdy a Digiho. Díky!

neděle 28. prosince 2014

Týden 22. - 28. 12. - Zuby, pohroma huby.

Partyzánský oběh Prahy (dále jen POP) je tak výjimečná událost (běžecky i společensky), že jí vyčlením samostatný zápisek. Ten příští. :)

V neděli mě začal bolet zub. Nechtěl jsem se trápit přes Vánoce a tak jsem hned v pondělí naběhl k zubaři. Bohužel jsme se netrefili a tak v úterý repete. Ale i tentokrát jsme byli vedle a až ve středu ráno na běhu jsem zjistil, který to je. Teď už to bylo na 100%. Naštěstí jsem cítil jen tlak a ne bolest. Na pohotovost jsem ale šel stejně. Jenže přede mnou bylo asi 12 lidí a to bych tam byl do večera. Tak jsem to odložil. Běh jsem si tedy moc neužil a jen doufal, že bude líp. A až do pití piva po POPu bylo. :-)

Takhle to snad nedopadne... :)

Ve pátek jsme byli s Pájou na výletě a ke konci začalo hustě sněžit, tak jsem si říkal, jak to asi vypadá v Praze. Výlet byl ale bezva. 




Posilování samozřejmě taky nechybělo. Ve čtvrtek jsem dal 100 dřepů a přestože to není moc, tak jsem to v sobotu na oběhu cítil. Naštěstí jen při chůzi. Poslední cvičení bylo v neděli po oběhu a kupodivu celkem v pohodě.