čtvrtek 23. října 2014

Huaraches

Born to run jsem nečetl, prostě jsem začal víc běhat a chodit v minimalistických botách, protože mi to přijde přirozené a protože se mi nelíbí mé vbočené palce. Jistě, je mnoho horších věcí, které mohou člověka potkat. Ale tímhle přístupem se neřídím.

Takže když se naskyla příležitost zúčastnit se workshopu na výrobu minimalistických sandálů, neváhal jsem ani minutu. Navíc se akce konala v obchodě Bosá noha v Liberci, kde pracuje můj kamarád.

Sešlo se nás asi 10. Nejdřív trocha teorei a pak jsem se už pustili do výroby nejdříve papírových, a posléze i opravdových botek. Někdo si vybral kůži, já tenkou gumu. Největší alchymie byla udělat správně dírky, tak jsme to raději nechávali na Martinovi. Zbytek byl celkem snadný. Zjistil jsem, že mám levou nohu hranatou a levou kulatou (křivka od palce k malíčku) a tak mám sandále opravdu na míru. Čas rychle utíkal a tak jsem si do gumy jen udělal dírky a tvar podrážky vystřihl až doma, abych stihl něco uvařit. Uvazování je taková malá věda, ale youtube poradil. Teď už jen počkat na nějaké lepší počasí. :)

úvodní část

instruktáž

vyrábíme

papírové boty z krabice od Luna sandals

hotovo

úterý 21. října 2014

Street workout - video

A je tu další krátké video ze série "Sportem k trvalé invaliditě" :) Po včerejších stojkách se mi něco stalo s krkem a nemůžu otočit hlavu doprava. Otáčím se tedy celý. Nepomohl ani ranní běh. Možná proto, že nebyl pomalý, léčivý. :)

pondělí 20. října 2014

Týden 13. - 19. 10. - Žárlivý Kokopelli

Tento týden byl pracovně o něco náročnější, ale nic hrozného. V pondělí jsem vegetil a odpoledne jel do Prahy na opět velmi vydařenou běžeckou hospodu do Prahy. Evžen měl narozeniny, tak to bylo celé v narozeninovém duchu. Jinak se jedlo, pilo a povídalo jako obvykle. :)

 Evžen se Sárou

 V úterý si užíval bazén a tobogán a ve středu už jsem zase visel na hrazdě. :) K běhu jsem se dostal až ve čtvrtek. Byl to takový kratší běh, kdy jsem zase někdy před polovinou přešel na špičky. Už se to asi láme. Taky bylo načase. :)

Předpověď počasí na víkend byla příznivá a začal jsem se těšit na běh, který odkládám už tak dva tři roky a to hřebenovku z Hodkovic nad Mohelkou přes Ještěd do Jablonného v Podještědí. Pokaždé mi do toho něco přišlo, s tréninkem na dlouhý triatlon a maratón se to taky moc rádo nemělo a tak konečně v sobotu nadešel den D. Říkal jsem si, že to bude pěkný křest nového týmového trička. V pátek večer volal kámoš z vejšky, jestli se k nim nepřidám. Blesklo mi hlavou ohrožení běhu, ale přidal jsem se, protože jsem je dlouho neviděl. Do postele jsem padal mezi druhoua třetí ráno a po probuzení mi do běhu věru nebylo. :-) Tak jsem šel pro úrodu na zahradě a pak si uvařil květolici. To je prý český název pro květák romanesco, což je tohle:

květák z vesmíru :)

Přejel jsem vlakem do Hodkovic a vyběhl. Až na tričko neustále se vyhrnující a odhalující tak záda  se mi běželo pěkně. Chvílemi jsem šel, potkával houbaře, rodinky pouštějící draky a výletníky. Ale bohužel jsem po šesti kilometrech zjistil, že mi z batůžku vypadlo triko s dlouhým rukávem, které jsem měl na převlečení do cíle, abych neklepal kosu. Tričko nebylo levné a bylo to merino, tak jsem se vrátil po svých stopách, jestli hi nenajdu někde ležet. Nenašel. Žárlivý Kokopelli (panáček na novém triku) to zařídil tak, že když běžím s ním, nesmím mít na sobě nic jiného. No chvíli mě to mrzelo, ale zase tak často jsem ho stejně nenosil. A už kolem páté hodiny (vyrážel jsem ve tři odpoledne) se začalo citelně ochlazovat a kdybych to doběhl bez trika, asi by to nedopadlo úplně dobře.

týmové triko

Takže místo 30kilometrové hřebenovky mám 12 km kopeček nahoru a dolů. No tak zase příště... :) Tričko je super, ale láká mušky. A budu muset pořešit batůžek. Pás na lahve je skvělý na běhy, kdy nepotřebuji nic na převlečení a tedy na léto. Camelbak, co jsem měl teď zase pojme hodně vody, ale pak už se tam moc nevejde a pokud potřebuji fotit nebo navigovat, musím ho sundávat a pak studený na mokrá záda zase nandávat, což není nic příjemného.

V neděli jsem byl na výletě. Bylo krásně a i dvě kešky jsem odlovil. :) Opalování na hromadě slámy nemělo chybu.





No a ještě další várka jídel. :)

 úterý - hokkaidó na cibulce (primitivní, ale vynikající)

středa - falafel z pytlíku (hodně suché) a fazolky na kari

 čtvrtek - grenadýrský pochod s dělovými koulemi (Ánanda)

jablkový koláč a stévinka (Ánanda)

pátek - hokkaidó s cibulí, rajčaty a rýží
(variace na hokkaidó s pohamkou)

fast food - pečené brambory a dušené zelí

sobota - bramborová kaše s fraktálovým květákem :)

pondělí 13. října 2014

Týden 6. - 12. 10. - Bootcamp - nejsem v kondici.

Po běhu na Smrk na mě sedla běžecká lenora a vyběhl jsem až ve čtvrtek. Ale protože jsem zmeškal nedělní trénink, vynahradil jsem si to v pondělí. Zátěžová vesta je teď můj nejlepší kamarád. :) Cvičil jsem s ní i ve středu, ale teď si dám oraz, aby si tělo zvyklo. V úterý jsem si byl jen lehce zaplavat. Ve čtvrtek se mi taky běhat nechtělo, ale už by to byla ostuda, tak jsem vyběhl a odměnou mi byl krásný východ slunce nad Veseckým běžkařským areálem. Odpoledne jsem byl poprvé tuto sezónu ve školní sauně a paráda.


V pátek byl kratší mírnější trénink nohou pro ty, co nestíhali domluvenou večerní výměnou lekci bootcampu. Zúčastnil jsem se obou tréninků. Nohy v lesoparku dobrý. Jak to bylo volnější, tak jsme si udělali takový freestyle trénink. :)


dřepy se zátěží

Prozřetelně jsem si vzal minimusky (snažím se v nich hodně chodit i mimo běh a v pětiprsťácích to samé) a pak na bootcampu se to hodilo. Bootcamp je cvičení vycházející z výcviku americké armády. Jde o kardiotrénink se silovými prvky. My začali asi 1,5 km během, pak každý pět shybů, zbytek dřepoval. Pak protažení, běh zpět a angličáky na čas. člověk v kondici by měl udělat min. 60 angličáků za tři minuty. 61 udělal nejnamakanější kluk od nás ze Seberevolty. Já jen 38. Následovalo běháníi, skákání a lezení do a ze schodů. Potom jsme běželi a každou chvilku zastavili a posilovali (na jednom místě minutu kliky, pak břicho, pak triceps atp). Nakonec už jen závěrečné protažení. Měli jsme toho dost. :) 

A nakonec fotka s lanem, na které nedošlo. :)

Po tréninku byla noc ještě mladá, tak jsem vyrazil na geocacherský sraz, kde jsem potkal autory mnoha kešek, které jsem našel, pokecal o našem koníčku a viděl spoustu krásných geocoinů (velké mince, které původně měly putovat, ale protože se kradou, tak většinou neputují). A taky jsem si dal obří porci topinek. :)

V sobotu jsem byl s kámoškou v Jizerkách. Cestou z Bedřichova jsme trochu bloudili, ale pak už to bylo dobrý. Akorát nám ani jednomu nedošlo, že se jede Nova Author Cup a tak jsme se od Blatného rybníku až nahoru nad Kristiánov tiskli ke straně. :)

sedlo Holubníku

Šla tu smrtka. :)

V neděli jsem se pěkně proběhl po Jizerkách. Z domova do Lidových sadů, na Dračí vrch, pak dolů do Oldřichova, zase nahoru na Oldřichovský špičák (tam byl ku*va kopec :-) ) a pak dolů do Větrova a Frýdlantu. V Penny cola a dva banány a honem na vlak. Snad poprvé jsem si vzal suché triko na převlečení a bylo to bezva

Liberec z Horních Kateřinek

geologická stezka u Větrova

iThinkBeer

Jizerky...

Frýdlant


A na závěr perlička a zároveň takové potvrzení, že jde běhat a posilovat zároveň. V příspěvku z minulého srpna jsem psal o snížení váhy ze 77 na 74 kg a dalším cíli mít "buchtičky". Obojí se povedlo a od té doby jsem se nevážil. Až teď v sobotu. Buchtičky mám pořád a vážím 78,7 kg. Čtyři kila svalů za rok mi přijde jako nesmysl, ale bylo to po vyprázdnění, takže něco tam asi přibylo. :)

No a ještě další várka jídel. :)

pondělí - quinoa ze zeleninou

úterý - obalovaná brokolice a gulášová polévka - Ánanda

úterý - čočka na kyselo - Ánanda

středa - těstoviny se zeleninou a tempehem

pátek - fazole se zeleninou a tempehem
(na tempehu teď trochu ujíždím. :)

sobota - hummus - svačina na výlet

úterý 7. října 2014

Sršáňův běh na Smrk

V pondělí jsem měl volno. V úterý jsem se proběhl a večer si byl zaplavat. Minule jsem to nějak přechválil, protože mě po pár bazénech začalo bolet rameno (vazy). Tak jsem plaval víc prsa a postupně to odeznělo. Taky jsem koupil dýni na čtvrteční filmový večer a myslím, že se mi docela povedla.


Ve středu jsem učil do večera a tak jsem nestíhal trénink se Seberevolťákama a musel sám do gymnastické haly, kam jsem chodil minulou zimu. Ale tam je to taky prima. A ono to teplo je na klouby stejně lepší. Ve čtvrtek ráno jsem se byl zase proběhnout. Byla hezká mlha a docela teplo, ani ne vlezlo.


V pátek mělo být krásné počasí (a taky bylo) a tak jsem si vybral den dovolené a šel hledat kešky. Večer ještě trénink a pak už jen těšení se na závod. :)

Účast na tomto běhu jsem dlužil kamarádovi Danovi. Ani nepamatuji, kdy jsem běžel naposledy něco rychlého a nebo do kopce. Ale musel jsem. :) Jel jsem vlakem s Martinem a Janou a v Novém Městě pod Smrkem jsme se přidali k velké skupince běžců a ta nás dovedla na místo prezentace. Potkal jsem tam spoustu známých běžců a tak byla fajn atmosféra. Pořídili jsme nějaké předstartovní fotky a pak se vydali na asi kilometr vzdálený start.

Já s Janou a Martinem

V cca 11:10 jsme odstartovali a dopředu jsem se nehnal. Začínalo se totiž kopcem, na necelém druhém kilometru bylo kilometrové klesání a pak už jen do kopce. Bylo to celkem pozvolné, ale občas i prďáky. Od startu mě každou chvilku do prudkého kopce předběhla jedna malá namakaná závodnice a já ji pak zase předběhl v mírném kopci nebo na rovině. Nemít dlouhé nohy, nemám šanci. :) Od cca 5. km byla pořád za mnou, ale jen tak 200 m. Občas mě píchalo pod žebry, pak jsem to zase rozdýchal a druhá půlka už byla v takové stejné, ne úplně komfortní zóně. Ale úplně kousat se umím jen na posledních stovkách metrů. Cíl byl nahoře na rozhledně, takže v poslední fázi závodu přišly ke slovu ruce. V podstatě jsem to vyručkoval. :-D

profil (v tomhle měřítku vypadá děsivě :D)

nahoře byl cíl

V cíli byl k dispozici ne moc dobrý čaj a po jeho vypití jsem ještě se Standou a Davidem vyklusali přes Tišinu a Streitův obrázek zpátky. Ke konci jsme ale zakufrovali a museli přelézat plot a brodit potok. :)

seběh Nebeského žebříku

Asi poslední letošní "letní" fotka Jizerek.

Ok, tahle je poslední. :)

Po doběhu jsem byl lehce vyšťaven, protože jsem na těch celkem 20 km měl jen ionťák na pátém kilometru a cílový čaj a přestože 10kilometrový výklus byl skoro celý z kopce, tak už moc nebylo z čeho brát. V zázemí závodu ale byla hrachovka! Konečně ne guláš, párky apod, ale hrachovka. A moc dobrá. Ne, že by se na ní dalo něco zkazit. :) K tomu Birrela a pak se Standou do Liberce. Doma osprchovat, najíst a do postele. Spát se mi nechtělo, tak jsem si četl a pak vstal a bylo mi fajn. Večer jsem šel ještě na kešky. :)

V neděli jsem jel s kamarádkami na vodu. Krátké vzdáleností, ale spousta legrace. :) Jeli jsme z Malé Skály do Dolánek a občas jsem musel do vody a táhnout loď. A už ve vlaku jsme vynalezli nové pití - burnet. Burčák s citrusovým fernetem. :-D

dvě posádky

Moc mi to nesluší, ale lepší fotku nemám. :)

svačina

burnet

pohoda



No a tady to končí. Koho by zajímalo, co tak jím během veganské výzvy, ať kouká dál. :) Fotím vždy jedno jídlo denně. Někdy moje, někdy v restauraci, někdy mlsání.

středa - koláč a bábovky z Ánandy

čtvrtek - šopák

pátek - pizza v restauraci U Zeleného stromu

sobota - eintopf
(brambory, řepa, brokolice, mangold, mrkev, celer)

neděle - nepovedená bábovka (ale byla dobrá)

A vyzkoušel jsem tempeh a natto. Tempeh mi chutnal moc a natto... No šlo to. :)