pondělí 20. října 2014

Týden 13. - 19. 10. - Žárlivý Kokopelli

Tento týden byl pracovně o něco náročnější, ale nic hrozného. V pondělí jsem vegetil a odpoledne jel do Prahy na opět velmi vydařenou běžeckou hospodu do Prahy. Evžen měl narozeniny, tak to bylo celé v narozeninovém duchu. Jinak se jedlo, pilo a povídalo jako obvykle. :)

 Evžen se Sárou

 V úterý si užíval bazén a tobogán a ve středu už jsem zase visel na hrazdě. :) K běhu jsem se dostal až ve čtvrtek. Byl to takový kratší běh, kdy jsem zase někdy před polovinou přešel na špičky. Už se to asi láme. Taky bylo načase. :)

Předpověď počasí na víkend byla příznivá a začal jsem se těšit na běh, který odkládám už tak dva tři roky a to hřebenovku z Hodkovic nad Mohelkou přes Ještěd do Jablonného v Podještědí. Pokaždé mi do toho něco přišlo, s tréninkem na dlouhý triatlon a maratón se to taky moc rádo nemělo a tak konečně v sobotu nadešel den D. Říkal jsem si, že to bude pěkný křest nového týmového trička. V pátek večer volal kámoš z vejšky, jestli se k nim nepřidám. Blesklo mi hlavou ohrožení běhu, ale přidal jsem se, protože jsem je dlouho neviděl. Do postele jsem padal mezi druhoua třetí ráno a po probuzení mi do běhu věru nebylo. :-) Tak jsem šel pro úrodu na zahradě a pak si uvařil květolici. To je prý český název pro květák romanesco, což je tohle:

květák z vesmíru :)

Přejel jsem vlakem do Hodkovic a vyběhl. Až na tričko neustále se vyhrnující a odhalující tak záda  se mi běželo pěkně. Chvílemi jsem šel, potkával houbaře, rodinky pouštějící draky a výletníky. Ale bohužel jsem po šesti kilometrech zjistil, že mi z batůžku vypadlo triko s dlouhým rukávem, které jsem měl na převlečení do cíle, abych neklepal kosu. Tričko nebylo levné a bylo to merino, tak jsem se vrátil po svých stopách, jestli hi nenajdu někde ležet. Nenašel. Žárlivý Kokopelli (panáček na novém triku) to zařídil tak, že když běžím s ním, nesmím mít na sobě nic jiného. No chvíli mě to mrzelo, ale zase tak často jsem ho stejně nenosil. A už kolem páté hodiny (vyrážel jsem ve tři odpoledne) se začalo citelně ochlazovat a kdybych to doběhl bez trika, asi by to nedopadlo úplně dobře.

týmové triko

Takže místo 30kilometrové hřebenovky mám 12 km kopeček nahoru a dolů. No tak zase příště... :) Tričko je super, ale láká mušky. A budu muset pořešit batůžek. Pás na lahve je skvělý na běhy, kdy nepotřebuji nic na převlečení a tedy na léto. Camelbak, co jsem měl teď zase pojme hodně vody, ale pak už se tam moc nevejde a pokud potřebuji fotit nebo navigovat, musím ho sundávat a pak studený na mokrá záda zase nandávat, což není nic příjemného.

V neděli jsem byl na výletě. Bylo krásně a i dvě kešky jsem odlovil. :) Opalování na hromadě slámy nemělo chybu.





No a ještě další várka jídel. :)

 úterý - hokkaidó na cibulce (primitivní, ale vynikající)

středa - falafel z pytlíku (hodně suché) a fazolky na kari

 čtvrtek - grenadýrský pochod s dělovými koulemi (Ánanda)

jablkový koláč a stévinka (Ánanda)

pátek - hokkaidó s cibulí, rajčaty a rýží
(variace na hokkaidó s pohamkou)

fast food - pečené brambory a dušené zelí

sobota - bramborová kaše s fraktálovým květákem :)

pondělí 13. října 2014

Týden 6. - 12. 10. - Bootcamp - nejsem v kondici.

Po běhu na Smrk na mě sedla běžecká lenora a vyběhl jsem až ve čtvrtek. Ale protože jsem zmeškal nedělní trénink, vynahradil jsem si to v pondělí. Zátěžová vesta je teď můj nejlepší kamarád. :) Cvičil jsem s ní i ve středu, ale teď si dám oraz, aby si tělo zvyklo. V úterý jsem si byl jen lehce zaplavat. Ve čtvrtek se mi taky běhat nechtělo, ale už by to byla ostuda, tak jsem vyběhl a odměnou mi byl krásný východ slunce nad Veseckým běžkařským areálem. Odpoledne jsem byl poprvé tuto sezónu ve školní sauně a paráda.


V pátek byl kratší mírnější trénink nohou pro ty, co nestíhali domluvenou večerní výměnou lekci bootcampu. Zúčastnil jsem se obou tréninků. Nohy v lesoparku dobrý. Jak to bylo volnější, tak jsme si udělali takový freestyle trénink. :)


dřepy se zátěží

Prozřetelně jsem si vzal minimusky (snažím se v nich hodně chodit i mimo běh a v pětiprsťácích to samé) a pak na bootcampu se to hodilo. Bootcamp je cvičení vycházející z výcviku americké armády. Jde o kardiotrénink se silovými prvky. My začali asi 1,5 km během, pak každý pět shybů, zbytek dřepoval. Pak protažení, běh zpět a angličáky na čas. člověk v kondici by měl udělat min. 60 angličáků za tři minuty. 61 udělal nejnamakanější kluk od nás ze Seberevolty. Já jen 38. Následovalo běháníi, skákání a lezení do a ze schodů. Potom jsme běželi a každou chvilku zastavili a posilovali (na jednom místě minutu kliky, pak břicho, pak triceps atp). Nakonec už jen závěrečné protažení. Měli jsme toho dost. :) 

A nakonec fotka s lanem, na které nedošlo. :)

Po tréninku byla noc ještě mladá, tak jsem vyrazil na geocacherský sraz, kde jsem potkal autory mnoha kešek, které jsem našel, pokecal o našem koníčku a viděl spoustu krásných geocoinů (velké mince, které původně měly putovat, ale protože se kradou, tak většinou neputují). A taky jsem si dal obří porci topinek. :)

V sobotu jsem byl s kámoškou v Jizerkách. Cestou z Bedřichova jsme trochu bloudili, ale pak už to bylo dobrý. Akorát nám ani jednomu nedošlo, že se jede Nova Author Cup a tak jsme se od Blatného rybníku až nahoru nad Kristiánov tiskli ke straně. :)

sedlo Holubníku

Šla tu smrtka. :)

V neděli jsem se pěkně proběhl po Jizerkách. Z domova do Lidových sadů, na Dračí vrch, pak dolů do Oldřichova, zase nahoru na Oldřichovský špičák (tam byl ku*va kopec :-) ) a pak dolů do Větrova a Frýdlantu. V Penny cola a dva banány a honem na vlak. Snad poprvé jsem si vzal suché triko na převlečení a bylo to bezva

Liberec z Horních Kateřinek

geologická stezka u Větrova

iThinkBeer

Jizerky...

Frýdlant


A na závěr perlička a zároveň takové potvrzení, že jde běhat a posilovat zároveň. V příspěvku z minulého srpna jsem psal o snížení váhy ze 77 na 74 kg a dalším cíli mít "buchtičky". Obojí se povedlo a od té doby jsem se nevážil. Až teď v sobotu. Buchtičky mám pořád a vážím 78,7 kg. Čtyři kila svalů za rok mi přijde jako nesmysl, ale bylo to po vyprázdnění, takže něco tam asi přibylo. :)

No a ještě další várka jídel. :)

pondělí - quinoa ze zeleninou

úterý - obalovaná brokolice a gulášová polévka - Ánanda

úterý - čočka na kyselo - Ánanda

středa - těstoviny se zeleninou a tempehem

pátek - fazole se zeleninou a tempehem
(na tempehu teď trochu ujíždím. :)

sobota - hummus - svačina na výlet

úterý 7. října 2014

Sršáňův běh na Smrk

V pondělí jsem měl volno. V úterý jsem se proběhl a večer si byl zaplavat. Minule jsem to nějak přechválil, protože mě po pár bazénech začalo bolet rameno (vazy). Tak jsem plaval víc prsa a postupně to odeznělo. Taky jsem koupil dýni na čtvrteční filmový večer a myslím, že se mi docela povedla.


Ve středu jsem učil do večera a tak jsem nestíhal trénink se Seberevolťákama a musel sám do gymnastické haly, kam jsem chodil minulou zimu. Ale tam je to taky prima. A ono to teplo je na klouby stejně lepší. Ve čtvrtek ráno jsem se byl zase proběhnout. Byla hezká mlha a docela teplo, ani ne vlezlo.


V pátek mělo být krásné počasí (a taky bylo) a tak jsem si vybral den dovolené a šel hledat kešky. Večer ještě trénink a pak už jen těšení se na závod. :)

Účast na tomto běhu jsem dlužil kamarádovi Danovi. Ani nepamatuji, kdy jsem běžel naposledy něco rychlého a nebo do kopce. Ale musel jsem. :) Jel jsem vlakem s Martinem a Janou a v Novém Městě pod Smrkem jsme se přidali k velké skupince běžců a ta nás dovedla na místo prezentace. Potkal jsem tam spoustu známých běžců a tak byla fajn atmosféra. Pořídili jsme nějaké předstartovní fotky a pak se vydali na asi kilometr vzdálený start.

Já s Janou a Martinem

V cca 11:10 jsme odstartovali a dopředu jsem se nehnal. Začínalo se totiž kopcem, na necelém druhém kilometru bylo kilometrové klesání a pak už jen do kopce. Bylo to celkem pozvolné, ale občas i prďáky. Od startu mě každou chvilku do prudkého kopce předběhla jedna malá namakaná závodnice a já ji pak zase předběhl v mírném kopci nebo na rovině. Nemít dlouhé nohy, nemám šanci. :) Od cca 5. km byla pořád za mnou, ale jen tak 200 m. Občas mě píchalo pod žebry, pak jsem to zase rozdýchal a druhá půlka už byla v takové stejné, ne úplně komfortní zóně. Ale úplně kousat se umím jen na posledních stovkách metrů. Cíl byl nahoře na rozhledně, takže v poslední fázi závodu přišly ke slovu ruce. V podstatě jsem to vyručkoval. :-D

profil (v tomhle měřítku vypadá děsivě :D)

nahoře byl cíl

V cíli byl k dispozici ne moc dobrý čaj a po jeho vypití jsem ještě se Standou a Davidem vyklusali přes Tišinu a Streitův obrázek zpátky. Ke konci jsme ale zakufrovali a museli přelézat plot a brodit potok. :)

seběh Nebeského žebříku

Asi poslední letošní "letní" fotka Jizerek.

Ok, tahle je poslední. :)

Po doběhu jsem byl lehce vyšťaven, protože jsem na těch celkem 20 km měl jen ionťák na pátém kilometru a cílový čaj a přestože 10kilometrový výklus byl skoro celý z kopce, tak už moc nebylo z čeho brát. V zázemí závodu ale byla hrachovka! Konečně ne guláš, párky apod, ale hrachovka. A moc dobrá. Ne, že by se na ní dalo něco zkazit. :) K tomu Birrela a pak se Standou do Liberce. Doma osprchovat, najíst a do postele. Spát se mi nechtělo, tak jsem si četl a pak vstal a bylo mi fajn. Večer jsem šel ještě na kešky. :)

V neděli jsem jel s kamarádkami na vodu. Krátké vzdáleností, ale spousta legrace. :) Jeli jsme z Malé Skály do Dolánek a občas jsem musel do vody a táhnout loď. A už ve vlaku jsme vynalezli nové pití - burnet. Burčák s citrusovým fernetem. :-D

dvě posádky

Moc mi to nesluší, ale lepší fotku nemám. :)

svačina

burnet

pohoda



No a tady to končí. Koho by zajímalo, co tak jím během veganské výzvy, ať kouká dál. :) Fotím vždy jedno jídlo denně. Někdy moje, někdy v restauraci, někdy mlsání.

středa - koláč a bábovky z Ánandy

čtvrtek - šopák

pátek - pizza v restauraci U Zeleného stromu

sobota - eintopf
(brambory, řepa, brokolice, mangold, mrkev, celer)

neděle - nepovedená bábovka (ale byla dobrá)

A vyzkoušel jsem tempeh a natto. Tempeh mi chutnal moc a natto... No šlo to. :)