středa 29. února 2012

Střípky

Spravedlnost

Tohle video ukazuje, jak by to mělo vypadat na závodech a ne jen na nich. :-) Kdo ví, co zachycené situaci předcházelo, ale video je to pěkné.





Plánování tras v Garmin Connectu

Vytváření tras na záložce Courses vypadá pěkně a funkčně, ale jen do doby, než chcete u dlouhé trasy editovat její průběh, smazat bod apod. V tom případě se zobrazí "Loading" a čekáte a čekáte a nakonec musíte stránku obnovit a o dosud naklikanou trasu přijdete. A můžete začít znovu. Připojení mám rychlé, počítač taky a Mozilu mám v. 10.0.2, takže problém není u mě. Občas mě překvapí, jaké paskvily jsou lidi z Garminu vypustit do světa.



Strava

A je tu článek o stravě. :-) Ne, nebojte. Strava je název on-line tréninkového deníku vhodného hlavně pro cyklisty a jeho pěknou vlastností je to, že po nahrání trasy v ní zvýrazní úseky do kopce, které už označil někdo jiný a vidíte, jak jste si vedli v porovnání s ostatními. Můžete přidávat i své "segmenty". Jinak je to klasický deník s kalendářem, sledování kilometráže jednotlivých komponent kola, propojením na sociální sítě a pod. Pro triatlonisty je to jen taková hračka na dlouhé zimní večery, když jsou nemocní. :-)
ukázka trasy na Edelweissspitze vč. označeného segmentu stoupání

Výdrž Garmina v módu "hodinek"

Občas se někde objeví zmínka o tom, jak je někdo neš'tastný z toho, že Garmin 310Xt a 910XT nemá mód hodinek, kde by tolik nežral baterku. Moc to nechápu, protože hodinky jsou hodinky a s Garminem nikdo žádnou parádku neudělá, ale budiž. Tak jsem taky zkusil mít ho jen zapnutého s vypnutým GPS příjmem a když jsem ho po 64 hodinách dal nabíjet, baterka ukazovala ještě 35%. A to v tom byl ještě hodinový běh se zapnutým GPS. Ray dělal podobný test s podobným výsledkem.

Blogger roku 2011

V prvním kole jsem se zařekl, že si reklamu na blogu dělat nebudu. Ale prošel jsem do druhého kola a teď cca 14 dní po jeho začátku už se situace ustálila (držím pěkné 6. místo :-)). A mě by zajímalo, jak se situace změní, když budou hlasovat i ti čtenáři, kteří o tom hlasování doteď nevěděli. Takže jestli se vám chce, do toho.


Tak a teď o mě 14 dní neuslyšíte. :)

pondělí 27. února 2012

Týden 20. - 26. 2. - První stovka venku

Minulý týden jsem report ani nepsal, protože nebylo moc o čem. Od pondělí do pátku jsem byl v klidu a jen si válel šunky. V sobotu už jsem se naštval, protože nenastala sebemenší změna a šel se proběhnout. Vyrazil jsem jak kanec z bukvic a ještě k tomu bez rozklusu, ale pak jsem se umravnil a zvolnil. Bylo to necelých 6km, opravdu jen na prošťouchnutí. V neděli pak jen hodinu a dvacet minut na trenažéru a v tom nějaká ta intenzita na vychrchlání. :-)

Po těch pěti dnes bez pohybu jsem dospěl k názoru, že když klid nepomáhá a trénink neškodí, budu pokračovat a uvidí se. Minulý týden jsem střídal běh s trenažérem a koncem týdne i s kolem. V pátek bylo totiž tak hezké počasí (10°C nad nulou a sluníčko), že se nedalo nevyjet.

Nahrál jsem si z Garmin Connectu do Garmina trasu od Honzy Strože a vyrazil směr Varnsdorf. Až do Hartau jsem to znal a pak jsem se nechal navigovat šipkou a je to opravdu bezva i pro lidi bez orientačního smyslu jako jsem já. Vzhledem k ne úplně perfektnímu zdravotnímu stavu jsem plánoval na zpáteční cestu část vlakem, ale jelo se mi dobře, žádné křeče ani pokles tepů vlivem únavy, tak jsem to dojel až domů. Bylo to asi o 800% lepší než doma na trenažéru a 5 hodin bych na něm stejně ani sedět nevydržel. Průměrná rychlost necelých 21km/h nic moc, ale byla to opravdu pohodová vyjížďka a tepovka šla nahoru jen v kopcích, když jsem šel ze sedla, abych ulevil zadku. A hlavně jsem to jel na zimákovi se širokými plášti a vezl jsem těžký zámek, náhradní mikinu, elasťáky, rukavice, ponožky, toaleťák, foťák a svačinu. :) Postranní brašna je skvělá věc. Máte všechno sebou po ruce, chráněné před nepřízní počasí a ani to netáhne ke straně.

Málem bych zapomněl - ve Varnsdorfu jsem potkal dva běžce a zdálky mi jeden z nich připomínal Michala. Tak jsem je pozdravil a Michal to nebyl. Ještě že jsem nepodlel pokušení zařvat něco jako "Jedu na ty nohy". :-)

V neděli jsem vyběhl, ale tak nějak bez plánu s tím, že se asi ozve menší únava ze soboty a taky že jo. Obvykle běhám stupňovaně tak, že postupně zrychluji, ale tentokrát jsem uběhl deset kilometrů tempem 4:53min/km a pak jsem dal rekreační výklus. Ale protože jsem měl v uších sluchátka, tak to bylo přeci jen o něco rychlejší než bez nich a dalších šest kilometrů bylo po 5:26min/km. V tom pár kopců s odrazy z lýtek, aby to mělo trochu smysl. Lýtka bolí, smysl to mělo. :-) Poslední 3 kilometry už jsem se záměrně jen plazil a zkoušel, jestli mi klesnou tepy ke 140. Kdyby neklesly, bylo by to špatné a musel bych zařadit nějaký protipól k té páteční stovce. Posledních 500m jsem už jen šel a opaloval se.

V neděli počasí nic moc, ale další trasa už byla v Garminu :), tak jsem vyrazil. Ze začátku mrholilo, pak padal déšť se sněhem, pak jen pršelo, pak na 5 minut vysvitlo sluníčko a pak zase celé od začátku. Na jednom úseku jsem byl přehnaný optimista a musel jsem kvůli sněhu asi 200m tlačit. Na začátku tlačení jsem zapadl po pás do nahrnutého sněhu a pak jsem chvilku tlačil a chvilku táhl s nadlehčováním předního kola. Blatníky jsou bezva věc, ale když jsou moc blízko pláště, nechce to ve sněhu jet. :-) Vzhledem k počasí jsem změnil plán a cílem se stal Turnov. V Sychrově jsem si svého železného oře vyfotil před zámkem a pak už jen dlouhý sjezd na nádraží.

Apač na Sychrově

čtvrtek 23. února 2012

Garmin FR310XT - navigation and geocaching

The first step is to create a course. The easiest way of using a navigation is to let yourself navigate to the start point of your route. I would recommend this for beginners because it is quite well described in the manual and you will familiarize with newly added screens (there are four of them). When you confirm the choice GPS -> Back To Start Garmin will create a new route and leads you along it.

The next possibility is to create a route in Garmin Connect (Courses) and then send it to your device (using a button Send To Device). In fact it will be sent to ANT Agent that will send it into the device. In the device it can be the found here: Training -> Courses.

If you want to have your course with elevation graph, you have to create it e.g. using GPSies.com and then export it (download) in .TCX format. Unfortunately, when on course, you can never see the elevation profile as a whole but only a small fragment that is behind and in front of you. You can see the end of the hill you are running up but not how many hills are there waiting for you. So the elevation graph is rather useless. If you would like to try it, you have to import the .TCX file into Garmin Training Center and then send it to the device.

EDIT 25.2.: Yesterday I followed a course created by other user of Garmin Connect and the elevation graph showed the profile of the whole course. So probably it depends on the source of the course.

Now the course is in the device and let's go. :-)

Switch on the device as usual, wait for locking satellites and then in menu choose Training -> Courses and find your course. Then choose Do Course. A new screen will appear. This navigation screen is added to your current screens together with a profile screen. On the navigation screen there are four fields: Distance of the end, Time to the end (based on your actual speed), Distance to the end (used to be the same as the first field value) and Time spend on the course. The flag in the left top corner indicates that you are on course.

navigation screen (on course)

elevation graph

Using arrows you can switch among screens as usual and somewhere there is the elevation graph. Now we could press Start and set off. But before we do it we can explore other new screens with no rush.

After pressing Mode button won't be shown the menu as usual but the map screen. In the map screen try to zoom in and out using arrow buttons. Zooming is the only activity you can do here. The map view can be either similar to my pictures (north up) or the direction of your movement will be up. In my opinion the second choice is little bit chaotic. You can change it here: Settings -> System -> Map -> Orientation.

map screen

Press Mode once more and a compass screen will appear. It is cool but rather useless. In my experience, when you arrive at a place where you need help the compas screen reads "Off Course - Enter" and you are helpless. This screen along with the big arrow showing right direction displays two data fields identical to the main navigation screen fields (Distance of the end and Time to the end).

compass screen (on course)

Next Mode button press brings you into menu. One more press brings back the main navigation screen (or the last screen you viewed). Now you can press Start and set off.

The compass works well on courses like the first one on the following picture. E.g. on courses where individual segments of the course don't get too close to each other. If you will be on the second course from the picture, then on the marked spot the compass can be lost and navigate you through marked path instead of following the course. This can happen even when you are on course (no "Off Course - Enter" message).

examples of courses

This fact is double-edged. It is an advantage in case you are lost in the middle of nowhere, hungry and you need to get to the end of your route fast (in addition you can see the decreasing destination to the end as a guidance). But it can be an disadvantage too. For example if you want to run through the whole curling planned course or even to draw something using your run as a pencil. While I have never been dying from hunger I have already run a lot of curling routes. Drawing using your run may looks infantile but it is a great variegation. You don't think about heartrate or pace but take care not to overdraw the head. :-) What's more, you can explore new running routes that you would otherwise never came across.

The third course on my picture is similar to the second one. If you divert a little from your course it will direct you back. if you divert more, it can direct you to the other side of your planned route.

example of GPSArt :D

Screens after losing your way look like on following pictures. On the main navigation screen there is no more destination to the end but destination to the course. Next to it there is time to course. Two lower fields are unchanged.

navigation screen (off course)

The map screen is the same. The picture illustrates a situation when I was among block of flats and had a poor signal. It was analysed as being off course. The thick line is the course and the thin one is record of my movement.

map screen (zoomed in)

Data fields on the compass screen show again the same values as the main navigation screen and the big arrows shows the direction to the course. The following picture doesn't correspond to the map screen above. The arrow would have to point left.

compass (off course)

Considering higher mentioned problems (losing course even when the satellites are locked and unreliable compass arrow) I can't recommend using the compass screen. The map screen is good enough for orientation. The arrow is much smaller but you will see immediately if it is off course. The more zoomed the map is the sooner it will be obvious you are heading in the bad direction.

map screen without zoom

map screen with zoom (cca 5x)


The next way, suitable mainly for geocaching is to let yourself navigate to one point. First of all, you have to save the actual position: GPS -> Save Location (you have to have a GPS signal available) and then manually change coordinates: GPS -> Go To Location, choose your saved location and overwrite coordinates. Then choose Go To. Garmin will navigate you directly to the position. This method is pretty annoying but the only way since Garmin doesn't allow you to transfer locations via Garmin Connect.

úterý 21. února 2012

Garmin FR310XT - navigace a geocaching

K tomuhle článku jsem se už chtěl dostat dávno. Už byl dokonce rozepsaný i s obrázky. Problém byl v tom, že pokud do toho člověk pořádně nepronikne, může chvílemi navigace působit chaoticky a místo aby vás vedla, tak vás štve. To se mi stalo v létě, když jsem si nahrál do Garmina trasu z Děčína do Liberce, abych ze Železného knedlíka mohl jet na biku. Bez doptání bych se nedostal ani na kraj města. Ne, že by bloudění nemělo něco do sebe, ale tenkrát lehce mrholilo a do Liberce zbýval kus cesty. Teď už vím, v čem je zakopaný pes a tak jestli máte Garmina, který má v menu tu záhadnou volbu "Courses" a jste hračička, čtěte dál. Používám angličtinu, protože ten český překlad Firmware a Garmin Connectu dělal asi někdo, kdo sportu moc nerozumí a nedá se na to koukat.

Prvním krokem je vytvořit vlastní trasu. Nejjednodušší použití navigace je pokud se necháte navigovat zpět na místo startu. To bych na vyzkoušení pro začátek rozhodně doporučil, protože to je docela dobře popsané v návodu a seznámíte se tak s novými obrazovkami (u navigace jsou 4 navíc). Tím, že potvrdíte volbu GPS -> Back To Start, Garmin si z vaší proběhnuté nebo projeté trasy vytvoří trasu opačnou a vede vás po ní.

Další možností je naklikat si trasu v Garmin Connectu (záložka Courses/Aktivity) a pak pomocí tlačítka Send To Device odeslat do zařízení (resp. do ANT Agenta, který to do něj odešle po jeho připojení). V přístroji ji pak najdete zde: Training -> Courses.

Pokud chcete mít trasu i s výškovým profilem, musíte si trasu vytvořit například na GPSies.com a pak ji vyexportovat (stáhnout) ve formátu .TCX. Bohužel pak sice vidíte výškový profil, ale jen část kolem vás a ne celou trasu a vaše místo na ní.. Takže sice zhruba poznáte, jak dlouhý ještě bude kopec, do kterého běžíte, ale už z profilu nevyčtete, kolik dalších kopců vás čeká. Což není moc užitečné. Na obrazovce s profilem navíc nejde zoomovat jako na té s mapou. Pokud byste to přesto chtěli vyzkoušet, po uložení souboru "neco.TCX" ho musíte importovat do Garmin Training Centra a odtamtud odeslat do Garmina.

EDIT 25.2.: Včera jsem jel trasu staženou od jiného uživatele Garmin Connect a profil jsem viděl celý. Asi tedy záleží na tom, odkud je trasa nahraná (Garmin connect: celý profil, GPSies: část profilu).

Takže máme trasu v Garminovi a jdeme na to. :-)

Zapneme přístroj jako obvykle, počkáme až se chytne a pak v menu Training -> Courses vybereme naši trasu a zvolíme Do Course. Hodí nás to do obrazovky, kterou to přidalo ke našim klasickým (tepovka, čas, tempo, západ slunce:) atp.). Na této obrazovce vidíte 4 údaje - Vzdálenost cíle, čas do cíle (vypočítaný podle vaší aktuální rychlosti), vzdálenost do cíle (bývá stejná jako první položka) a čas trasy (jak dlouho už jste na trase). Vlaječka vlevo nahoře znamená, že jste na trase.

navigační obrazovka (na trase)

Šipkami nahoru a dolů se ujistíme, že tam naše původní obrazovky opravdu jsou. Teď bychom mohli zmáčknout Start a vyrazit. Ale ještě než to uděláme, v klidu se podívejte, jak vypadají další přidané obrazovky. Někde mezi těmi původními je zobrazen profil (nebo jen rovná čára, pokud máte verzi bez profilu).

profil trasy

Po stisknutí tlačítka Mode vás to nehodí klasicky do menu, ale do mapy. V této mapě si zkuste zoomování tlačítky nahoru a dolů. Nic jiného se v ní totiž dělat nedá. :-) Zobrazení mapy může být buď takové, že sever je směrem nahoru (jako na obrázcích) a nebo bude nahoru směřovat šipka vašeho pohybu. V tom případě ale celá mapa stále rotuje a není to podle mě moc přehledné. Změnit se to dá zde: Settings -> System -> Map -> Orientation.

mapka

Po dalším stisku tlačítka Mode vás to hodí pro změnu na kompas, který je sice pěkný, ale to je tak všechno. Moje zkušenosti jsou takové, že dlouho ukazuje správně, ale jakmile dorazíte někam, kde opravdu potřebujete vědět, kam odbočit, Garmin napíše "Off Course - Enter" a jste v pytli. Kompas kromě směru, kterým byste se měli vydat ukazuje i vzdálenost do cíle a předpokládaný čas zbývající do cíle.

kompas (na trase)

Po dalším stisku Mode se dostanete do menu a po ještě jednom zpět na navigační obrazovku. Nyní můžete zmáčknout Start a vyrazit.

Kompas funguje dobře u tras, jako je ta první na následujícím obrázku. Tj. na trasách, kde se jednotlivé části trasy k sobě nepřibližují na vzdálenost menší, než je vaše vzdálenost od trasy v případě sejití z ní. Pokud budete na druhé trase z obrázku, tak se ve vyznačeném místě může stát, že vás to nebude navigovat dál po trase, ale po vyznačené šipce, tj. zkratkou. A to i přesto, že jste stále na trase.

příklady tras
To, že Garmin nenaviguje k místu, ze kterého jste sešli z trasy je dvojsečné. Je to výhoda, pokud bloudíte v lese a umíráte hlady, protože se dříve dostanete do cíle (navíc je vodítkem zmenšující se vzdálenost do cíle). Ale může to být i nevýhoda, pokud chcete proběhnout nějakou naplánovanou klikatící se trasu celou nebo třeba něco "nakreslit" svým během. Zatímco hlady jsem ještě nikdy neumíral, klikatých tras už jsem pár naplánovaných měl. To kreslení během vypadá možná lehce infaltilně, ale je to bezva zpestření. Člověk nemyslí na tepy a rychlost, ale na to, aby nepřetáhl hlavu a pod. :) Navíc tak objevíte nová místa pro běhání, protože tamtudy vedete trasu při plánování a pak tam tedy i doběhnete (s mým návodem určitě :-D).

Třetí trasa na obrázku je podobný případ jako druhá. Pokud se odchýlíte trochu, navede vás to zpět. Ale pokud víc, může vás to navést na opačný konec trasy (nebezpečné například v případě, že běžíte kolem přehrady :-D).

příklad GPSArtu :D

Obrazovky po sejití/sjetí z trasy vypadají následovně. Na hlavní navigační obrazovce není už vzdálenost do cíle, ale vzdálenost k trase. Vedle ní je čas k trase. Spodní dva údaje se nemění.

navigační obrazovka (mimo trasu)

Mapka zůstala stejná. Případ na obrázku je situace, kde jsem byl mezi domy se špatným signálem a Garmin to vyhodnotil jako sejití z trasy. Tlustá čára je plánovaná trasa, tenká je záznam vašeho pohybu a šipka jste vy.

mapka (přiblížená)

V kompasu je stejně jako v hlavní navigační obrazovce vzdálenost k trase a čas potřebný k jejímu dosažení. Šipka ukazuje směr k trase. Následující obrázek nekoresponduje s mapkou výše. Aby odpovídal situaci na mapce, musela by šipka ukazovat doleva.

kompas (mimo trasu)

Vzhledem k výše napsanému (problémy se ztrátou trasy i při mnoha chycených satelitech a následná poblázněná šipka kompasu) nedoporučuji kompas používat. Na orientaci bohatě stačí mapka. Nemá sice tak velkou šipku, ale když ji patřičně přiblížíte, orientovat se podle ní dá dobře.

mapka bez přiblížení
a s přiblížením (cca 5x)

Další možností, vhodnou hlavně pro Geocaching, je nechat se navigovat na konkrétní polohu. Nejdříve uložíme aktuální polohu: GPS -> Save Location (musíte mít signál) a pak natvrdo změníme souřadnice: GPS -> Go To Location, vybereme tu uloženou a ručně přepíšeme na požadované souřadnice. Pak jen zvolíme GPS -> Go To Location -> vybereme tu požadovanou a zvolíme Go To. Pak nás to naviguje přímo na ten bod vzdušnou čarou. Je to trochu piplačka a proto tam mám jen jeden bod a to místo kde bydlím. Můžu se tak kdykoliv podívat, jak to mám daleko domů. :-)

sobota 18. února 2012

Už mi hrabe :)

Trocha tréninkové motivace:



:-)

No jo, ani ne týden bez tréninku a už mi hrabe. :-) Sice je bezva, že jsem stihl připravit montáž poličky, něco navařit, víc se učit a tak, ale nemoc je pořád stejná a takhle by to dál nešlo. Na soustředění nehodlám jet se směšnými sto najetými kilometry, takže zítra sedám na trenažér.

Kdybyste někdo měl radu, jak se zbavit hlenů na průduškách, kdy párkrát za den něco vykašlu a jinak mi nic není (ani zvýšená teplota), tak sem s ním. Zatím beru antimukolytika a vitamíny (prášky i ovozel).

neděle 12. února 2012

Týden 6. - 12. 2. - Nemoc mě skolila :)

Říkal jsem si, že se mi snad tuhle zimu nemoci vyhnou, ale nevyhly. V pondělí a úterý jsem ještě odplaval, v pondělí dal výživný spinning a v úterý chvilku v posilovně, ale ve středu se to nějak zlomilo.

V plánu byly už od minulého týdne dva sedmikilometrové úseky po 4:20. První byl nakonec po 4:22, což by ještě nebylo tak hrozný. Ale po čtyřech kilometrech jsem musel dát pauzu, protože mě hrozně píchalo pod žebry. Nevím, co to bylo, ale po chvíli to přešlo a ten první úsek jsem dokončil. Druhý už byl bez píchání, ale rychle jsem zpomaloval a tak průměrné tempo kleslo až na 4:36/min/km. A přitom mi nepřišlo, že by nějak extrémně mrzlo. Navečer masáž Shiatsu, která byla zase bezva.

Ve čtvrtek jsem se vydal do bazénu s tím, že konečně zjistím, jak je to s tím plaváním s piškotem. V plánu bylo pět pětistovek střídavě s piškotem a bez. Bohužel po 200 metrech prvního úseku jsem se nemohl pořádně nadechnout. Připadal jsem si jako v dětství, kdy jsem měl pylové astma. Chvíli jsem ještě volně plaval kraul, prsa a znak a pak jsem se na to vyprdl. Odpoledne jsem doma ještě na hodinku sedl na trenažér. Podle kašle mi bylo jasné, že zbytek týdne bude bez běžek a nejlépe jen s indoor aktivitami.

V pátek bylo ale krásně slunečno, tak jsem stejně vyběhl ven. Dýchal jsem jen nosem, abych ochránil trubky před studeným vzduchem. V sobotu jsem chvilku cvičil doma a pak šel na spinning, který byl sice jen na hodinu, ale i tak jsem si dal do těla. První hodina byla silově v sedle a druhá silově ze sedla. Taky jsem stihl uvařil bezva polévku a hlavně jí bylo hodně. :-)

V neděli bylo zase nádherné počasí, tak jsem vyrazil na jednu z klasických běžeckých tras, ale když jsem přebíhal hráz přehrady, viděl jsem tam spoustu lidí bruslit, hrát hokej, procházet se a tak podobně, tak jsem změnil plán a běhal podél přehrady a po ní. Led byl tlustý dost a tak jsem mohl běhat jak se mi zachtělo. Nakonec bylo z plánovaných 12 km kilometrů 17. A dýchal jsem už pusou, protože se mi běželo dobře. Odpoledne jsem vyjel poprvé letos na kole ven, i když jen na krátkou projížďku. Byl to takový test zimáka. Dojel jsem na jabloneckou přehradu, kde mají pěkný svařákový bar, ale svařáka jsem si nedal, protože tam byla hromada lidí.

Takže i přes nemoc celkem pěkný týden, jen škoda těch běžek. Nahoře je krásně slunečno a já tu dole jsem pod smogovou dekou.

svařákový bar

čtvrtek 9. února 2012

Jak mě neznáte...

Procházel jsem archivní soubory na DVD a přišla mi pod ruku tahle videa. Říkal jsem si, proč se nepodělit. Jsou z roku 2005, kdy jsem nejen nedělal triatlon, ale ani jsem neběhal a dokonce jsem nedělal žádný sport. Zato jsem - a teď se podržte - žongloval. :-)


svítící míčky


Pink is good :-)

úterý 7. února 2012

Tak určitě :-D





A související vtip:

Hokejista se žení:
Oddávající: Slečno berete si zde přítomného hokejistu?
Slečna: Ano!
Oddávající: Hokejisto berete si zde přítomnou slečnu?
Hokejista: Tak určitě… :D

neděle 5. února 2012

Týden 30. 1. - 5. 2. - V mraze je blaze

Po akčním víkendu s nočním přechodem mě ještě trochu bolely nohy. Ale protože mě čekal víkend u kamaráda ve Slaném, kde připadal v úvahu jen nějaký kratší běh, pokusil jsem se sedmidenní trénink napresovat do pěti dnů. No nebudu vás napínat, povedlo se. :-)

V pondělí žádná změna nebyla. Ráno plavčo a večer spinning. Tentokrát dvouhodinovka a ne úplně naplno, ale tak na 80% to bylo. Před spinem ještě masáž nohou a zad. Sice by po masáži už neměl člověk nic moc dělat, ale nebyl jinak moc čas.

V úterý ráno opět plavání, tentokrát třístovky, dvoustovky a nakonec stovky. Odpoledne s kámošem na dvě hodiny na běžky. Netradičně jsme vyjížděli z níže položeného místa a tak to byl na začátek takový bonbónek v podobě dlouhého kopce a nakonec zase odměna v podobě dlouhého sjezdu, což je v mrazu opravdu radost. :)

Ve středu jsem byli s kolegy z katedry na běžkách a bylo opět krásně. Fotka hovoří za vše. Všichni jsme se pod přívalem informací o mraze nabalili a pak se postupně svlékali. S ježděním tam a zpět do dalo něco kolem třiceti, v tom oběd na Nové Louce a dvě malá piva. V posledních 6-ti kilometrech jsem dvakrát spadl. Pivo, metla lyžařů. :-) Odpoledne ještě posilka, protože jinam ji nebylo kam píchnout.



s kolegy na běžkách

Ve čtvrtek ráno zase plavání, pro změnu dvoustovky, stovky a padesátky. Odpoledne jsem plánoval jít na dráhu, ale v -15°C nebo kolik bylo by to asi nebylo ono a tak jsem místo toho běžel po dlouhé době na Ještěd. Loni jsem tam neběžel ani jednou a tak to letos musím napravit. Nahoře jsem měl dokonce i fanynky z Německa. :-) Nahoru to šlo dobře a dolů taky, ale druhý den se ozvala stehna a lýtka, že ten rychlý seběh uprostřed zimy nebyl nejlepší nápad. Cítím je ještě dnes (neděle).

ze silnice na Ještěd

na vrcholu s německými fanynkami

V pátek jsem jel na běžky zase s jiným kámošem a naplánovali jsme neprozřetelně cca 46km. Ale po dvaceti už se mi nějak motaly nohy a tak jsem si to rád zkrátil na 40km. Na Jizerce bylo -17°C, ale uši mi mrzly jen v jednom dlouhém sjezdu. Jinak pohoda. Pak jsem šel ještě plavat TP, ale byla mi pořád nějaká zima, tak jsem to po 1500m zapíchl a šel do vířivky. V pátek večer mě tedy bolely nohy a i tricáky a ramena, takže jsem se na víkend opravdu těšil.

V sobotu jsme šli jen na 12km procházku (v deníku je, ale má trvání 1 vteřinu, aby nenafukovala týdenní objem) a v neděli mi to nedalo a na hodinu a půl vyběhl. Bez tepáku, volně a část po polích a loukách. Kamarád, u kterého jsme byli se mnou nechtěl běžet ani jet na kole a přitom bylo jen -16°C. :) A ještě jsem si na běhu sundával čepici a nechal jen kuklu.

A příští týden bude už opravdu volnější. :) A řeknu vám, při rozkládání oblečení na sušák jsem si nostalgicky vzpomněl na léto, kdy potřebuji jen triko, trenky a ponožky.