Týden 21. - 27.2. - Pec pod Sněžkou

Tento týden jsem měl dovolenou, tak jsem si trochu přidal něco málo aktivit, ale ne zase moc, protože ono by to ani nešlo.

V pondělí trochu protažení, lehce vyplavat a sauna. V úterý plavčo osmistovka a pak 20x 50 kraul, z toho druhá půlka s packami. Osmistovka mi pišla docela rychlá (15:25). Rychlá na mě. :) Odpoledne jsem se projel na kole podruhé letos venku a docela to šlo. Místy ještě led, ale většinou sucho.

Ve středu podle plánu na běhátku 2x 5km po 4:20 s kilometrovým meziklusem (4:20/159/165 a 4:19/163/169) a odpoledne sauna.

Ve čtvrtek jsem si přidal ranní plavání, protože jsme jeli v pátek do Pece pod Sněžkou a chtěl jsem mít aspoň dvě plavča za týden. Rozplaval jsem se a pak začal plavat s tím, že dokud se mi bude plavat dobře, tak poplavu. Po stovce jsem si řekl, že u dvoustovky asi nezůstane, protože bych jich musel plavat aspoň 5 a to se mi nechtělo. Čtyřstovky by musely být 4 a to se mi taky nechtělo a pětistovky 3 a to se mi taky nechtělo. :-) No prostě jsem nakonec uplaval 1500m mám test z krku. :) Za 29:20. Mohlo to být o nějakou tu sekundu lepší, ale i tak jsem spokojený. Večer ještě dvě hodiny na spinneru na pohodu - šetřil jsem se před víkendem.

V pátek dopoledne jsme vyrazili do Pece. Ubytovan í jsme byli v penzionu Čertice na kraji Pece a bylo to tam opravdu pěkné. Celý penzion nekuřácký a z naší party 12-ti lidí taky samí nekuřáci. Pod sjezdovky to bylo cca 15 minut chůze. Hned odpoledne jsme se v pěti vydali na běžky, ale nejdřív jsme museli asi půl hodiny stoupat po turistické značce, tak jsme aspoň měli prohřáté svaly. Objevili jsme 10-ti kilometrový tréninkový kruh, ten odjeli, něco málo přidali a sešli sjezdovku dolů. Vyšlo to akorát na večeři. Druhý den (sobota) už jsme jeli nad sjezdovky vlekem a měli lépe připravenou trasu. Sice jsme jeli jako parta, ale já byl zase černá ovce a na rovinu jsem řekl, že mě nebaví jet 500m, pak 5 minut čekat a tak pořád dokola nebo naopak vlát za lepšími lyžaři a a raději pojedu napřed a pojedu si svoje. Podle očekávání jsem byl pomluven, že kazím výletního ducha, ale to mi nevadilo. Hlavně, že jsem byl spokojený a Zuzce to nevadilo. Měla půjčené boty, udělal se jí puchýř přes celou patu a tak z předběžně plánovaného nedělního výletu nic nebylo. Ale ta sobota opravdu stála za to. Objel jsem asi 25-ti kilometrovou trasu doporučenou na bike-foru a přidal si ještě ten 10-ti kilometrový okruh a měl jsem toho plný brejle. Počasí bylo nádherné - slunečno a pár stupňů nad nulou. Sice jsem trochu zabloudil, ale ne moc a pak jsem už na správné trase přes hodinu a půl nepotkal ani živáčka. Akorát jsem se tam blbec málem přizabil, když jsem si jednou rukou v sjezdu zapínal zip u krku a hůlka v té ruce se mi zapíchla do sněhu, narazila do brady a málem jsem si ukousl jazyk. Tak snad aspoň poučení pro příště. V neděli mě bolely části těla jako v začátcích a tak jsme to taky zabalili a doma jsem dal jen saunu a masáž.

Týden 14. - 20.2. - Plesové zklamání

Začnu netradičně od konce. V sobotu jsme byli se Zuzkou a ještě dvěma známými na plese a protože jsem na tom samém plese byl před několika lety, tak jsem se těšil, že si zase po dlouhé době zatancuji valčík, polku, skočnou polku a další méně časté tance. Ano, je trochu divné napsat u těchto plesových tanců, že jsou méně časté, ale je to bohužel tak. Za celý večer zazněla jedna polka, jeden valčík a jeden waltz. To mi přijde dost tristní a skoro bych zakázal říkat tomu ples. Chápu to u maturitních plesů nebo různých bálů (Horolezecký býl, Pivní bál, Šibřinky apod.), ale když už je to ples v Domě kultury, který má dlouhou tradici, tak by se měli stydět. Za 14 dní jdeme na ples Ekonomické fakulty a pokud tam nebudou hrát podle našich představ, tak se do obleku obleču zase až na svatbě. :)

Tak a teď něco málo k tréninku. Pondělí skoro volno, jen protahování a power jóga. V úterý v bazénu dvě osmistovky za 15:52 a 15:53. Vždycky si říkám, jak mě všechno ještě bolí a že to neuplavu a pak to jde. :)

Středa patří běhu na páse a tentokrát to bylo 2x 6 kilometrů po 4:30. První úsek byl po 4:29 a druhý jsem ještě o kilometr natáhl a průměrné tempo bylo 4:26. Tepy taky v normálu - prostě povedený trénink. Poslouchám teď při běhu audio verzi Harryho Pottera a docela to utíká. Taky pomáhá zakrýt si ukazatel kilometrů ručníkem, protože jinak na něj pořád koukám a neubývá to.

Ve čtvrtek jsem byl poslední den v práci a tak jsme museli udělat inventuru a museli jsme ji dělat až po zavíračce, takže spinning padl. Místo toho jsem byl ráno plavat a byly to opět nějaké ty packy, úseky kraulem na maximum doplavávané prsama a tak podobně. Odpoledne ještě trochu powerjógy.

V pátek ráno jsem byl na spinu, abych aspoň trochu dohnal čtvrteční tréninkové manko a zrovna to vyšlo na silovou hodinu. Po spinu jsem dal ještě v bazénu na pohodu pěkný motiv 5x (50K, 50P, 50K, 50Z).

V sobotu jsem jel zase na běžky a tentokrát jsem si zkusil jet na Knajpu přes Kristiánov a pak zpět přes Krásnou Máří. Převýšení bylo slušné a přestávek nepočítaně, ale dojel jsem a celkový průměr byl plus mínus stejný jako minulý víkend. A to jsem ještě celý kopec ze Žďárku na rozcestí U Tetřeví boudy plužil, protože byla mlha jako mlíko a nechtěl jsem nikoho sejmout. Večer pak výše zmíněný ples.

V neděli byl v plánu jen běh, ale protože jsem v sobotu zjistil, že má v Bedřichově Axon slevy 50% na vše a líbily se mi tam jedny elasťáky na lyže (ty stávající už mám od neustálých pádů dost prodřené), tak jsem se tam dopoledne vyrazil a spojil to s naparafínováním lyží. Z nákupu nakonec nic nebylo, tak aspoň že jsou lyže připravené na další bleskojízdy. :)

Plán běhu byl 8km po 5:00, pak 8km po 4:45 a nakonec 4km po 4:30. První dva úseky jsem dal relativně v pohodě (a to mrzlo), ale při posledním jsem vytuhl po kilometru a teď v úterý mě stále bolí lýtka a stehna. Ale trenér říká, že je to dobře. jen jsem zvědavý na zítřejší tempa po 4:20. :-) Večer ještě zahřátí v infrasauně.

Týden 7. - 13.2. - Blesk na běžkách :)

Po tomto týdnu jsem docela zničený, ale jeden den volna to musí spravit. :)

V pondělí opět volno, v úterý na bazénu 4x400 kraula s minutovou pauzou. První čtyřstovka byla tragická (7:51), protože ve vedlejší dráze plavali školáci a já dýchal tak blbě, že mi šplouchali do nádechu. Další už byly lepší - 7:37, 7:44, 7:49. Zase drobné zlepšení, tak to je fajn.

Ve středu jsem byl opět na páse, ale plánovaných 2x 7km s rozklusem., meziklusem a výklusem bych nestihl, tak jsem dal jen jednou sedm a pak kilometr v tempu 4:15 a 500m v tempu 4:00. No vlastně jsem rád, že před prací nebudu stíhat 2x 7km na páse, protože je to už o zdravý rozum.

Ve čtvrtek mě docela bolely nohy po běhu, tak jsem si na spin vzal rovnou věci na saunování, odjel hodinu podle instruktora a pak jsem na chvilku zaběhl do sauny.

V pátek ráno zase plavčo, tentokrát nějaké ty packy, piškot a hypoxické plavání. Večer jsme šli na Šibřinky, ale bohužel po pár sériéch přestala kapela hrát polku, valčík apod. a jeli jen disko a ploužáky. Což byla docela škoda. Kolem jedenácté jsem tam usnul a tak jsme šli radši domů.

Ráno jsem byl trochu rozlámaný, ale vstal jsem včas a vyrazil na běžky. Bylo nádherně. Sice to bylo přemrzlé, takže byly pády nepříjemné, ale jelo to skvěle. A padal jsem jen při postupu rozšlapaným sněhem u přehrady, jinak ne. Jel jsem stejnou trasu jako když jsem začínal a bylo to skoro dvakrát rychlejší. No prostě se musím pochválit. :-) Moje první třicítka na běžkách a byl jsem v pohodě. A bylo i nádherné počasí.

Odpoledne jsem vyrazil do sauny s tím, že si předtím trochu zaplavu, ale nechal jsem si v očích kontaktní čočky a tak mi byly moje dioptrické plavecké brejličky na prd. Tak jsem dal jen 500m znak a šel se saunovat.

V neděli zase na běžky a přestože jsem byl trochu načatej, tak jsem dal 24 kilometrů stejnou průměrnou rychlostí jako v sobotu. jen kousek za Hřebínkem, když jsem se otáčel, jsem spadl na bok a mám mega jelito. Taky jsem si trochu narazil loket a chvíli jsem si myslel, že to hned otočím. Ale pak jsem to jakž takž rozhýbal a jel dál. Odpoledne opět sauna a jako bonus masáž nohou a zad. Dlouho jsem nebyl, tak jsem si to zasloužil. :)

Týden 31.1. - 6.2.

Tak tu máme další týden a trochu se oteplilo, ale zase se prý ochladí. Takže vlastně nic moc zajímavého. Vrcholem tréninkového týdne bylo chození po Kice a Mobelixu, což doufám tentokrát neodstonám. :-) Ale zase jsme vybrali pěknou komodu a gauč, takže budu moci trénovat gaučink.

V pondělí klasika volno, takže jen nějaká ta powerjóga a vytočení nohou na trenažéru. V úterý v bazénu pětistovky s průměrem 9:50. Ve středu jsem vyrazil na na pás, ale tam mi řekli, že se změnila otvírací doba a místo od 7 bude od 8 hodin, což byla docela podpásovka, ale nakonec jsem to ukecal, že můžu jeden den v týdnu chodit od sedmi a uklizečka mi otevře. Akorát ne v úterý, ale ve středu, takže budou dva výživné dny po sobě (středa běh a čtvrtek spin). Na páse jsem odběhl dvě šestky na trochu nižších tepech než minule a mazal do práce. Večer zase trochu powerjógy, aby se neřeklo.

Ve čtvrtek klasicky spin 2 hodiny. První jsem šel zase podle svého a druhou podle instruktora. Po spinu ještě chvilku vířivka, protože plavat se mi vůbec nechtělo. V pátek plavání s piškotem a s packami, ale by to to takové upachtěné a nějak nebyla síla. A k tomu mi plavci trénující ve vedlejší dráze dělali vlny. No aspoň to bylo trochu jako na závodech.

V sobotu jsem šel vyzkoušet běžkařské kolečko ve Vratislavicích s tím, že pokud to bude "jetelné", tak si dám hodinu technická cvičení a hodinu vytrvalost. Jenže za prvé bylo asi 6°C, takže to bylo mokré a za druhé to nebylo vůbec upravené na bruslení. Takže jsem tam odšolichal hodinu a čtvrt klasikou a jel domů.

V neděli jsem úspěšně absolvoval 4-fázový trénink. :-D Dopoledne běžky v Bedřichově 2 hodiny a 20 minut. Nejdřív nic moc - jehličí a úzká stopa, ale pak výš už to jelo pěkně. Soustředil jsem se na to, abych přenášel váhu na skluznou lyži až ve chvíli, kdy jsem nad ní a myslel jsem, že mi to docela jde. Ale pak jsem na stadionu potkal svou instruktorku z minulého týdne a prý je to lepší, ale chce to ještě pilovat. Pak ještě naparafínovat lyže, čočkovou polévku a hurá domů. Protože bylo krásně teplo, tak jsem vytáhl na chvilku bika a vyzkoušel v praxi teleskopickou sedlovku a je super. Přesně jak jsem čekal. Z kopce zasunout a hurá dolů. No na ledu to bylo trochu horší, ale zase se hodila - zasunul jsem jí, vycvakl a hubu si nerozbil. :) Před saunou jsem dal ještě 500 metrů plavčo a týden je u konce. Jen se mi moc nelíbilo, že jsem byl na kole půl hodiny a pak ho myl 15 minut.