Týden 12. - 18. 12. - Králem bílé stopy :)

Další, tentokrát hezky pestrý, tréninkový týden je za mnou. Plavání rozepisovat nebudu, tady je dost podrobně.

V pondělí ráno plavčo, odpoledne power jóga a večer necelá hodinka a půl na spinneru. Zrovna, když jsem končil, tak začal instruktor pouštět pěkné písničky, ale já měl v plánu maximálně hoďku a půl, tak jsem to zabalil. Naposledy jsem to jel na tepy, čtvrteční spin už jsem to tolik nehlídal.

V úterý ráno opět bazén, pak posilovna a večer doma gumy. Při plavání jsem se zase natočil, ale o moc lepší to není.

Na středu byl naplánován jen volný běh s rovinkami a večer jsem si přidal doma trochu cvičení. Tentokrát jsem nechal radši Báru doma. :-)

Ve čtvrtek ráno mě v bazénu bolely ruce po úterní posilovně, ale nic hrozného. Večer před spinningem jsem ještě šel na chvilku pilovat techniku a dobře jsem udělal. Nevzal jsem si totiž cyklokraťasy a tak jsem dvě hodiny spinu odjel v plavkách. Alespoň, že jsem si nezapomněl vazelínu a tak to docela šlo, ale druhá hodina byla stejně hodně ze sedla. Od instruktora jsme se dověděli, že vytrvalost se trénuje až od 3,5 hodin. Hm, asi dobrej oddíl. :-D

V pátek ráno pro změnu zase plavání (nechápu, jak může někdo plavat každý den :)). Byl jsem takový vláčný a tak jsem se ani nesnažil o rekordy a radši se zaměřil na polohu hlavy.

Na sobotu byl naplánovaný dlouhý běh, ale taky rodinná oslava a večer Vánoce před Vánoci, tak jsem si dopoledne odběhl, co šlo (14km tempem 4:46) a pak jsme šli pěšky na Českou chalupu. Tam jsme se najedli, předali dort, který Zuzka upekla a šli společně pěšky oklikou do Liberce.



V neděli ráno jsem vyrazil poprvé v téhle sezóně na běžky. Počasí bylo ideální, lidí přiměřeně a kupodivu mi to na poprvé i docela šlo. Nechtěl jsem být zase týden KO, tak jsem si naplánoval trasu dlouho jen 17km. Když jsem se blížil zpátky do Bedřichova, podle času jsem si říkal, že bych mohl stihnout autobus v deset hodin. Tak jsem přidal a opravdu jsem ho stihl. Byl jsem tam dvě minuty před jeho odjezdem, při sundávání lyží jsem hodil záda (proto se tento report nejmenuje "Poprvé na běžkách a bez pádu") a nějaký chlapeček se mi smál.