Týden 27.12. - 2.1. - Roční objemy

Tento týden nebyl z tréninkového hlediska ničím zajímavý. V pondělí volno, v úterý plavání, při kterém jsem jakž takž uplácal 800 metrů kraulem s piškotem a pak 400 metrů stupňovaně, ale na časech (16:01, 8:03) byla znát únava paží z nedělních běžek. Takže na packy ani nepřišla řada.

Ve středu jsem se na základě článku v Triathlete magazine rozhodl, že se budu každý den chvíli věnovat svalům kolem páteře a protahování. Tak jsem si udělal seznam pár cviků z powerjogy a snažím se to dodržovat. Není to žádné novoroční předsevzetí, i když to tak časově vychází. Večer jsem byl běhat na páse tempo - 2x 6km po 4:30 a až na nudu se mi běželo dobře.

Ve čtvrtek už tradičně spinning, tentokrát opět jedna hodina a nejel jsem to naplno, protože mě bolela stehna po běhu a chtěl jsem se pošetřit na víkendové běžky. Po spinu ještě 500 metrů vyplavání.

V pátek ráno jsem vyrazil na běžky vyzbrojen tepákem, abych udělal Šewymu radost. :-)) Celkem jsem ujel 15 kilometrů za hodinu a půl a první téměř rovinatý čtyřkilometrový úsek jsem měl průměrné tepy 153. Při bruslení po rovině jsem měl po chvilce 160 a do mírného kopce i víc. S trénovaností a lepší technikou půjdou tepy dolů, ale i tak jsem tolik nečekal. Průměrné tempo bylo 5:44, takže už se blížím rychlostí na běžkách rychlosti běhu. :-) Doma jsem pak vlezl do infrasauny a relaxoval.

Odpoledne jsem jeli slavit Silvestra za kamarády do Nové Vsi u Dvora Králové. V létě jsem si tam vzal kolo i věci na běhání, ale tentokrát jsem tam jen lenošil a cpal se cukrovím. Navíc mě nějak bolí postranní vazy v koleni, tak jsem měl i výmluvu. Zato jsem ale potrénoval na rodičovství. :-) Ty vazy jsou záhada. Poprvé bolely v sobotu, ale vůbec nevím, z čeho to mám. Na běžky už nějaký ten pátek chodím a tak by to z nich být nemělo. To, že jezdím rychleji by mělo znamenat lepší techniku a tedy menší zátěž na kosti/klouby/vazy a ne naopak. Leda že by jeden z pátečních pádů byl nějaký nešikovný a natáhl jsem si něco, ale to by zase nebolely obě nohy. Když jdu normálně, tak to nebolí, ale do kopce ano. Zatím budu masírovat arnikou a kostivalem a budu doufat, že to přejde.

Taky mě to nemine. :-)

V neděli ráno jsem zase vyjel na lyže. Potkal jsem kamaráda, který lyžuje od dětství a že pojedeme na Hřebínek spolu. Po třetím čekání už mu byla zima, tak jsem ho poslal pryč, protože by jinak zmrzl. Plánoval jsem kvůli kolenům jen hoďku a půl, jenže jsem byl zase o něco rychlejší a nakonec to bylo lehce přes dvě hodiny a 21 kilometrů.

Koho by zajímalo, v jaké fázi je stavba triatlonového speciálu, tak tady je pracovní foto. Opravdu pracovní, protože sedlovka je moc vytažená, vidlice seříznutá zatím jen trochu, představec co jsem doma našel, aby držela vidlice a kola tréninková. Už by byla i řidítka a na nich hrazda, ale při objednávce v Kolokrámu jsem zapomněl změnit adresu a leželo to týden na poště a já o tom nevěděl. U kol se mi zase podařilo zapomenout na pásku do ráfku a tak jsem jednu duši zničil.

Garáž

Ještě malá rekapitulace objemů za rok 2010. Naběhal jsem 1661 km (v roce 2009 1969 km), na kole najel 6167 km (v roce 2009 7397 km) a naplaval 157 km (v roce 2009 to bylo 203 km). Takže ve všech třech disciplínách méně kilometrů, ale myslím, že více kvality a víc závodních kilometrů to s přehledem vykompenzuje. U plavání se projevil občasný dohled plavčice a následná korekce techniky a méně kilometrů na kole bylo zbůsobeno i závody i tím, že jsem ke konci sezóny radši vyrazil na bika a tam ty kilometry tak nenaskakují.

Letos poprvé běžky a zatím jen 73 kilometrů přičemž první 4 hodiny jsem si to ani neměřil.

Všem čtenářům blogu přeji skvělý rok 2011 a samé bedny. :-)