Dnes jsem ráno zase v bazénu řešil techniku kraula. Je to takový evergreen. Sice jsem přihlášený na kemp, ale do něj uplyne ještě dlouhá doba a čím dřív budu plavat technicky správně, tím líp.
Loni v létě mi poradila plavčice, ať se vykašlu na "esíčko" a zabírám nejkratší cestou dozadu. To mě o něco posunulo a zlepšily se i časy. Taky jsem se zároveň zaměřil na dotahování záběru. Letos v Alpách na mě koukal Jarda Hýzl a říkal, že tu ruku mám při záběru dávat víc k tělu a ne tak do strany. Ale asi došlo k nedorozumění a já to pochopil tak, že víc k tělu už od fáze, kdy je záběrová ruka v úrovni hlavy a on myslel asi až když je v úrovni pasu (jako na videích Thorpa a Phelpse - ti také zabírají na straně mimo osu těla a pak v úrovni pasu na chvíli tu ruku dají do středu, udělají tak esíčko a pak pokračují v záběru dozadu zase mimo osu těla).
Takže jsem od té doby piloval techniku tak, jak jsem ji pochopil od Jardy a až dnes jsem si uvědomil, že ta dráha ve tvaru "S"je vlastně to, od čeho jsem se loni oprostil a teď to dělám zase. Hlavně, že jsem si vyčlenil tréninky speciálně na techniku a věnoval přeučování dost času. :-( Tak jsem koukl na videa a asi jsem to plaval fakt blbě. Ono to bylo i náročné na soustředění, protože jakmile byl problém s dýcháním, soustředil jsem se na kopání apod., tak jsem automaticky přešel na záběr více na straně a zároveň ruka zabírala hlouběji. Ale podle videí je to tak správně. Jen se tedy musím naučit tu vlnku u pasu a budu plavat jako Thorpe. :)
Pro ilustraci ještě obrázky:
Červená čára je dráha záběru.
Jinak asi není nic jednoduššího, než dát nějaké úseky na čas a střídat techniky tak, aby se eliminoval vliv únavy. Brzy zkusím.
Hezká grafika ;-)
OdpovědětVymazatHmm, zajímavý... Jak s rukou, to taky pořád řeším, prakticky dělám možná každý záběr jinak :D Ale ta poslední varianta vypadá zajímavě, hned zítra vyzkouším :) Díky!
OdpovědětVymazatMe taky ucili ten prostredek. Na zacatku naberes vodu a pri zalomeni lokte se ruka dostane do osy tela, tlacis to pod sebou dolu a protoze nemuzes ruku vyndat mezi nohama pac by ses zauzloval sam do sebe, musis na konci uhnout a dotlacit zaber do strany a vyndat ruku kdyz je natazena... Ale hej, ja nejsem zadnej plavec, jen opicim co mi do hlavy tlucou...:-))
OdpovědětVymazatMajk
Majk: Právě že najít na youtube video, kde se plave jako na prostředním obrázku je docela makačka. Třeba tady Majk: Právě že najít na youtube video, kde se plave jako na prostředním obrázku je docela makačka. Třeba tady plavou všichni s rukou na straně, ale ne tolik jako třeb Thorpe nebo Phelps. Je to spíš něco mezi obrázkem 2 a 3. plavou všichni s rukou na straně, ale ne tolik jako Thorpe nebo Phelps. Je to spíš něco mezi obrázkem 2 a 3.
OdpovědětVymazatNo jo, ale oba jmenovani borci asi nejsou triatleti...:-D M.
OdpovědětVymazatChris Lieto: http://www.youtube.com/watch?v=VdAKVvkuSdU
OdpovědětVymazatLance Armstrong: http://www.youtube.com/watch?v=V-pgQ-gpmNk
Rasmus Henning: http://www.youtube.com/watch?v=362UotAGKM8&feature=results_video&playnext=1&list=PL9661C64E1D9646DB
Dave Scott - tipy: http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48&feature=results_main&playnext=1&list=PL0EEFF804C348E0D5
Žádný z výše vypsaných nezabírají v ose těla. Hledal jsem ještě Crowieho, Chrissie, Rinny a pár dalších, ale videa, kde by byl vidět záběr jsem nenašel.
OdpovědětVymazatA ještě Andy Potts: http://www.youtube.com/watch?v=jtoykY_6H3U
OdpovědětVymazatDlaň by měla být stále v ose ramene. Tak vznikne to esíčko. To se nedá nakreslit, protože trup při záběru rotuje.
OdpovědětVymazatRadši se pochlub jak si v sobotu pěkně zaběhl, chrte jeden. :))
OdpovědětVymazatjá bych hlavně řekl, že nad tím moc přemýšlíš. Spíš se podívej, jak všichni hodně dobíhají a jak pracují trupem. To je daleko důležitější než nějaká esíčka. Teď na to budeš mít hromadu času přes zimu ;-)
OdpovědětVymazatŠewy: Jo, pracuju na tom, čekal jsem až budou nějaké fotky. :)
OdpovědětVymazatJM: Dobíhání myslím docela umím. Asi si udělám sprinty na 50m a uvidím, jak se projeví rozdílná technika na časech. Jinak já nad vším moc přemýšlím, ale zase pak mám radost, když na to přijdu. :)
Ona stejne neni jedna univerzalni pravda, a na sprintech na 50m moc techniky k videni podle me neni. Kazdej to rve jak muze a technika jde do kytek...:))
OdpovědětVymazatjojo, Majk má recht, pilovat techniku na padesátkách není optimální nápad. Tam se moc neklouže:-) Jinak jenom tak na okraj, z jeden dneska možná nejlepších amatérských ironmanských plavců u nás (Pavel Novák, v Regenu 00:53:25) plave naprosto příšernej pólistickej styl, nedobíhá, ruce daleko, zvedá hlavu, no Jarda Hýzl brečel, když ho viděl. Ale když vyhrál MČR veteránů na 400 kraul za 4:45, tak uznal, že ho přeučovat nebude. Technika není všechno :-)))
OdpovědětVymazatNechtěl jsem na padesátkách techniku pilovat, ale otestovat 2 odlišné způsoby záběru.
OdpovědětVymazatNo já vím, že technika není všechno, ale jen u zlomku populace (Dražan, Sáblíková na kole, Novák). Pro nás ne tak obdařené je naopak základ.
Podle mě je mnohem důležitější mít trpělivou vedoucí ruku (počkat s ní vepředu až do bodu kdy je u ní druhá ruka, přádně se za ni natáhnout, a až pak záběr) a práce boků, než dráha záběru.
OdpovědětVymazatVašek
Vašek: Takhle přehnaně se myslím dobíhání jen trénuje, v praxi se sice čeká, ale na tak dlouho.
OdpovědětVymazatDnes jsem si zkusil uvědomit, ten záběr a záběr s obrázku 2 mi přijde mnohem míň přirozený než ten třetí. U toho mi ta ruka do vlnky u pasu jde skoro sama.
U toho druhého vlastně položím ruku v ose ramene, ale pak jdu na střed, takže je to ztráta energie, protože kdyby se fakt mělo začít zabírat na prostředku, ruka by se nepokládala v ose ramene. Asi budu plavat jak mi to přijde nejpříjemnější a uvidím na kempu. Ale i tak je tam jemný posun a nezabírám tak hluboko jako dřív a stejně mi to přijde přirozené a příjemné. A občas jsem dnes měl takový ten pocit, jako mám když koukám na videa dobrých plavců. Takové jako "flow". :-)