Týden 11. - 17. 3. - Maratón se blíží

Když jsem viděl plán od trenéra na tento týden, nepřišlo mi to nějak moc kilometrů. Zpětně mi sice 85 kilometrů běhu za týden přijde dost, ale když si vezmu, že jsem vlastně jen běhal a žádné kolo ani běžky nešel, tak to zase tolik není.

V pondělí jsem šel volný klus a objevil jsem bezva trasu na pětiprsťáky. V úterý plavčo a dvoustovky. šlo to celkem pěkně, ale s přibývajícím časem bylo víc a víc lidí a vln. :) Dvoustovky jsem dlouho neplaval, tak nebylo s čím porovnávat. Večer ještě badminton s kámoškou. Tam jsem dostal pěkně na prdel a taky jsem jí málem vystřelil oko.

Ve středu venku mráz a smog, takže opět můj "oblíbený" pás. Ještě, že to mám 300 m od domu. 2x 6 km po 4:40 se celkem dalo, asi už jsem se na teplotu fitka aklimatizoval. Ale ještě mě trochu bolely trubky v krku po závodě. Večer jsem jel do Prahy na koncert Vypsané Mňágy :), kde jsme si pěkně zaskákali a do postele šli až po půlnoci. Pro mě jako ajťáka je jen matoucí zkratka LMB (Lucerna Music bar), protože to čtu jako "Left Mouse Button". :-)

Vypsaná fixa

Ve čtvrtek se projevil spánkový deficit a bolest nohou z koncertu a byl jsem jako mátoha. Mátožně jsem odklusal 9 kilometrů a mohl by to být zmutovaný lachtan, ale není to ono.

V pátek pěkný pestrý plavecký motiv: 600Kpiš, 2x300K/mezi 1m, 3x200K/ mezi 30s, 6x100KPAC/mezi 20s, který jsem z důvodu obsazenosti velkého bazénu školou odplaval v malém. Plaval jsem tam poprvé a byla to rychločasy jako na soustředění. :-D Ale na pětadvacítce mám problém s počítáním (kdo by v té rychlosti koukal na Garmina :) a tak jsem jednu dvoustovku o 50 m ošidil. A jak jsem se pořád odrážel, začaly se o mě pokoušet křeče do stehen. Ale stihl jsem vše odplavat. A při vyplavání jsem díky malé hloubce zjistil, že při znaku tahám nohy po dně. Večer jsem šel ještě odběhat 4x 2 km na páse tempem 4:10. To byl letos na páse asi poslední trénink. Uff.

V sobotu jsem se doma vrhl na natírání futer od koupelny a to byl pěkně blbej nápad. Chtěl jsem to mít hezký, ale musel jsem se pořádně obléknout a i při větrání jsem se docela nafetoval. Tak jsem vzal Vypsanou fixu a šel kreslit ptáka. Povedlo se:

Fat birds don't fly.

Na neděli byl plán souvisle 12k po 5 + 8k po 4:45 + 4K po 4:30. Začal jsem trochu rychleji (z kopce :), ale pak jsem měl neobvykle vysoké tepy, trochu mě pořád bolely trubky a navíc mrzlo, tak jsem to zapíchl v Chrastavě (po 16 km). Přece se nepřetrénuju před maratonem. :-) Příští týden bude odpočinkový s nějakými těmi klusíky.