Týden 26. 3. - 1. 4. - Odoláme větru dešti

Tak mám za sebou první ostrý tréninkový týden po soustředění a jsem spokojen. Sice se mi ho počasí ke konci pokusilo zkazit, ale nedal jsem se. :-)

Pondělí bylo skoro volno, jen technika TP v bazénu spojená s natáčením kraulu. Na úterý bylo v plánu uplavat 6 čtyřstovek, ale zapomněl jsem, že od deseti má škola zamluvené všechny dráhy, tak jsem uplaval jen 4 a pak ještě 200m s packama. Snažil jsem se mít paži vepředu uvolněnou a koukat jen na čáru pod sebe. A víceméně se mi to dařilo. Taky jsem si zkusil dát piškota mezi kolena, jak radil Ječmínek, ale piškot vypadával a nohy šly stejně ke dnu.

Odpoledne 4krát 2km na dráze. K snídani jsem měl netradičně kus dortu, co zbyl z narozenin Zuzčina bráchy a nějak mi to asi rozhodilo střeva a první úsek jsem dobíhal s nohama u sebe, pak rychle do křoví a dobrý. Druhý to samý, jen o něco horší. Třetí a čtvrtý úsek už byl v pohodě a i tempo bylo ok. Pak výklus domů a přeprat trenky.

Ve středu ráno jsem plaval zase nějaké stovky a pajdy, ale hlavně jsem mezitím stačil zkonzultovat s Ječmínkem zlepšovák a místo piškota jsem si dal mezi kolena desku. Ta mi nohy opravdu už držela nahoře, ale musel jsem ji držet fakt fest a jakmile jsem na to přestal trochu myslet, deska uplavala. Takže na nácvik techniky dost nepraktické. Na konci tréninku jsem si zase svázal nohy gumou a zkoušel plavat, ale oproti kempu s Valdou žádná změna, zase nohy u dna a topení.

To mělo být ve středu vše. Jenže na čtvrtek hlásili déšť a zimu, tak jsem dal ještě radši čtvrteční kolo, protože představa 120km kola v dešti nebyla ani trochu lákavá. Byla to pěkná trasa. 20km přes Ještěd (resp. přes Výpřež, takže ne až nahoru), pak 30km tempo přes Mimoň do Zákup a pak volně přes Nový Bor, Cvikov a Jablonné zpět do Osečné. Odtamtud domů stejnou cestou přes Výpřež. Nohy jsem po tom úterním běhu cítil, ale nedalo se nic dělat. Dalo to pěkných 126km s převýšením 1979m (jsem ročník 1979 :-)).

Ve čtvtek jsem tedy mohl mít volno a ani se mi moc do deště nechtělo (předpověď nelhala), ale slíbil jsem nakreslit to pivo, tak jsem vyběhl. Jenže bylo všude mokro a do mokré trávy se mi nechtělo a tak jsem místo kreslení zkoumal nové trasy a doběhl pod Prosečský hřeben a pak i na něj. Takže zase kopec. :) Nakonec to dalo necelých 14km.

V pátek dopoledne jsem měl v plánu test na 1500 kraulem. Ten ze Španělska byl v malém 25m bazénu a abych měl porovnání s podzimem, musel jsem dát repete na našem velkém 50-ti metrovém. Byl jsem v dráze jen s jednou růžovou plavkyní, která plavala prsa, ale vždycky, když jsem ji doháněl (to je úspěch :-D), tak mi pak u stěny udělala místo a nemusel jsem se jí vyhýbat. Snažil jsem se zase mít uvolněné ruce a nekroutit se a byl z toho osobák v čase 28:57. První pětistovka byla pěkná za 9:19, ale ty další dvě už za 9:43 a 9:55. Příště to musím udržet. :-)

Odpoledne pro změnu zase pršelo, tak jsem vzal zimáka (mtb) a jel se 60km vyjet. Tedy ono to mělo být vyjetí po to 120km kole, ale takhle to bylo vyjetí spíš po tom běhu. A protože se blížil konec měsíce, každý kilometr navíc dobrý. :-)

Na sobotu jsem měl naplánovaný jen běh a to 2x 7km po 4:15 (vždy 3,5km mírně do kopce, 3,5 z kopce). No vůbec se mi nechtělo (pro změnu :-)). Trochu mě bolely nohy, venku hnusně a tak vůbec. Ale pak jsem si řekl, že spousta lidí poběží v Praze půlmaraton a když vyběhnu brzo, tak doběhnu, než oni vyběhnou a já budu moci lenošit. :-) Tak jsem vyběhl a nějak to i uběhl. Ale po 4:15 to nebylo (4:21 a 4:24) a tepovka nepřelezla hodnotu 160, což při tom tempu a úsilí měla. Takže asi nějaká menší tréninková únava. Po běhu jsem se osprchoval a šel na pizzu. :-) Jednu pizzu jsem vzal i Zuzce a pak jsem šel do bazénu s tím, že až tam budu, tak se uvidí, na co se budu cítit. Když jsem viděl vodu, říkal jsem si, že bych se utopil a tak jsem šel jen do vířivky. Naštěstí bylo volno na masáž, tak jsem šel na nohy a záda. Tentokrát už to nebylo jako u zubaře, protože tam byla jiná masérka.

Cestou z pizzerie mě zaujal tento reklamní stojan. Asi něco pro německé turisty. :)


A večer bylo u nás takhle pěkně:

Za sobotu jsem zažil déšť, kroupy, sníh a bouřku. A to bylo apríla až druhý den. Na neděli jsem měl v plánu volnější kolo 120km, ale trenér asi nepočítal se zákeřným počasím. Ráno ještě trochu sprchlo, na oběd jsme šli k mojí mamce a předtím jsem si připravil jak zimáka, tak silničku s tím, že se pak uvidí. Po obědě to vypadalo docela dobře, i sluníčko vysvitlo, tak jsem vzal silničku. Cestou do Německa foukalo pořád proti (průměr 21km/h) a tak jsem operativně změnil plán na 60km. Ale v Německu bylo krásně slunečno, tak jsem si asi pětkrát řekl "Ještě na tamten kopec a otočím to." a nakonec z toho bylo 90km. Po větru to jelo skoro samo, ale pak u nás zase nějak do zad foukat přestalo. Klasika. :-)

v Německu

vyladěný kokpit: Garmin na pěně a svítilna s DealExtreme jištěná kusem ponožky proti posunutí. Budu to muset trochu poladit. :)

S tím, jak všichni známí běželi PIM (kromě bloggerů i dva kámoši tady z Liberce a jeden známý) se vynořila otázka, za kolik mám běžet ty Pardubice za dva týdny. Odhad času závodu takhle dopředu mi nejde. Představím si totiž s jakým úsilím běhám třeba úseky a pak si představím, že mám běžet rychleji a déle závod a přijde mi to nemožné. Ale na druhou stranu vím, že to takhle je vždycky a většinou to byl osobák. :-) Navíc budu odpočatý a bude tam Jitka s foťákem, tak žádný flákání. :-)

A na závěr sumy za březen. Plavání 41km, běh 190km a kolo 1435km. U kola je to můj nejvyšší měsíční objem vůbec a v tuhle chvíli mám najeto skoro tolik, co loni na konci dubna.