Advid's blog: ledna 2013

úterý 29. ledna 2013

Hádanka

Co to je?

Hádejte. :)

Malá nápověda - není to stojánek na tužky. :)

neděle 27. ledna 2013

21. - 27. 1. - Indór ekšn

To, čemu se dá říkat trénink, proběhlo tento týden na běhacím pásu. V pondělí jsem sice přetrpěl 70 minut na trenažéru, ale to bylo jen takové lehké točení nohama u filmu. Večer ještě chvilku gumy.

V úterý jsem si naložil v posilovně, ale jinak nic. Večer už pomalu tradiční badminton, tentokrát změna v podobě čtyřhry. Zase jsem vzal pětiprsťáky a opravdu mám pocit, že ty holeně nedostávají tak zabrat. Než jsme se všichni sehráli, tak to chvíli trvalo, ale pak byly i moc pěkné výměny.

Ve středu jsem zkusil pás v posilovně a protože jsem si nevzal čočky a brýle mi padaly, tak jsem je musel odložit a viděl jsem prdlačku a vůbec mi to neutíkalo. Aby toho nebylo málo, z držáku mi vypadla láhev a ulomil se picí ventilek. Takže po zbytek trénínku jsem ji musel mít na zemi a když jsem se chtěl napít, tak stoupnout na bočnice, rychle se napít a zase na pás naskočit. Kdybych pás zastavil, bude se rozbíhat 3 minuty a průměr by dostal na prdel. Nakonec z toho bylo 12 kilometrů a na první trénink to ušlo. Ve čtvrtek jsem jen tahal gumy a navečer vyrazil do Prahy na 100 zvířat. Koncert byl parádní.

Lucerna Music Bar

Poskakování na koncertě by se dalo zapsat jako obecná vytrvalost, nebýt zakouřeného prostoru. :) V pátek jsme byli v Ikee, na Floře a nakonec v Harfě. Něco jsme i nachodili, ale já jak nejdu spát do jedenácti, tak jsem druhý den skoro nepoužitelný A to chození mě unavilo tak, že jsem usnul skoro cestou do postele. :-)

V sobotu jsem byl zase na běhátku. Tentokrát jsem dal kilák rozklus a pak 4x 2 km tak, že jsem začal na 12 km/h a po 0,5 km/h zrychloval. Potom kilometr meziklus a pak podobně jako první úsek, jen trochu rychlejší začátek a poslední úsek jen kilometr. Výklus jsem dal čtyři kilometry, abych měl aspoň půlmaratón. Asi v půlce tam přišla skupinka Frantíků, nejspíš skokanů na lyžích (podle postavy a toho, co cvičili) a nacvičovali tam i "Pojď mi hop". Fakt.

Jak zabít trojnásobnou prémii písmene ve Scrabble. :-D

Odpoledně jsme byli v IQ parku a takhle

pěkně tam Stáňa uváděla počasí. :)

V neděli jsme byli na dlouhé procházce v Decathlonu a skoro celý jsme ho vykoupili. Odpoledne jsem ještě tahal gumy, abych se neutopil, až se zase dostanu do vody. No a konečně se nechal vyfotit smělý kosák u mého krmítka. Chodí mi tam i sýkorky, ale ty jsou moc stydlivé. Zato vesele skáčou po střeše. :)

Někdo má psa, ...

úterý 22. ledna 2013

Týden 14. - 20. 1. - Kašlík :)

No jo, zase se tělu nějak nelíbilo ranní rychlé pobíhání v mrazech a dalo mi stopku. A zrovna když to začalo být v práci volnější a těšil jsem se, že vyrazím na dlouhé běžky.

Začátek týdne byl ještě dobrý. V pondělí se mi ráno nechtělo plavat, tak jsem šel až odpoledne před druhou hodinou a ještě že tak, protože byl sanitární den a otevřeno bylo až ode dvou. A protože je v pondělí od pěti hodin společná sauna, kam sólo chlapy nepouštějí, musel jsem stihout za ty tři hodiny plavání posilovnu i saunu. Krátká sirka vyšla na posilku, protože jsem v neděli hodně soupažil a bolely mě ruce. Podle toho vypadalo i plavání a nejlepší byla sauna. :)

Na úterý jsem měl v plánu 10 km po 4:30 s rozklusem a výklusem. Bylo to maso, protože skoro všude byl rozsolený nebo uklouzaný sníh. Takže jsem byl rád za tempo 4:33. Ve středu jsem byl jen lehce vyplavat s ploutvičkami na všechny možné způsoby - kraulové nohy, se šnorchlem, celý kraul a znak. A pak zase sauna.

Ve čtvrtek ráno už jsem měl tak nějak divně v krku, ale ještě jsem tomu nevěnoval pozornost. Podle plánu jsem zaběhl volný běh a doufal, že se to přes noc spraví. Ale nespravilo a tak jsem v pátek ráno naběhl do lékárny a koupil Mullerovy pastilky. :)

V pátek jsem tedy už plánoval jen ležet. Ale kolega mě přemlouval na běžky a protože jsem se cítil dobře, tak jsem jel. V sobotu ráno jsem se odhlásil z tradičního nočního přechodu Jizerek a jen jsem se na jeho účastníky šel večer podívat do hospody. No a jak jsem tam tak seděl se svařákem, tak mi to přišlo líto a nakonec jsem šel taky. Titul vzorný marod tedy asi nezískám...

V neděli jsem ale nevystrčil nos z bytu a jen jsem tahal gumy. Vidím to tak, že se příští rok na tempové běhy v mrazech vyprdnu, protože loni to bylo to samé v bleděmodrém, jen se to táhlo asi měsíc a pomohlo až soustředění v teple. Tak jen doufám, že letos to bude mít rychlejší průběh. Takže budu mít dvě možnosti - najít nějaké velké a rychlé běhátko někde, kde se dá dýchat nebo se začít otužovat. :-D

pondělí 14. ledna 2013

Týden 7. - 13. 1. - Odpočinek

Odpočíval jsem, ale nedobrovolně. V první polovině týdne jsem byl do večera v práci a tak jsem začal s pohybem až ve čtvrtek. V pondělí jsem byl jen v sauně, v úterý s kamarádkou na badmintonu a ve středu jsem doma tahal chvíli gumy, abych si nepřipadal blbě. :)

Ve čtvrtek jsem ráno vyběhl na prvné ze dvou klíčových běžeckých tréninků v tomto týdnu a byl to boj. Nejdřív mě bolely holeně jak nějakého začátečníka. Pak trochu záda (tři dny za počítačem byly znát) a nejhorší bylo, že mě při prvním úseku na šestém kilometru z osmi začalo hrozně píchat na hrudi. Nebylo to na umření (ale skoro :) ale běžet se nedalo. tak jsem chvíli šel, pak zkusil klus a pak jsem ten úsek doběhl. Potom plánovaná přestávka pět minut a další úsek, který probíhal úplně stejně. Zase píchání před koncem. No ale pomineme-li ty chodecké vložky, by plán splněn. :) Odpoledne jsem to šel trochu vyplavat, ale pořád jsem tu bolest trochu cítil, tak jsem plaval volně. Sauna stála za prd stejně jako minulý týden a ve čtvrtek už asi nepůjdu.

V pátek jsem vyrazil na běžky. Nebylo to projeté, bolely mě nohy ze čtvrtka a tak to bylo takové upachtěné. Navíc mě ještě bolely kotníky z minulého týdne, což je divné. Naplánoval jsem si trasu tak, abych stihl projet Hřebínek před náporem závodníků (30 km skate v rámci padesátky), ale byli moc rychlí (nebo já moc pomalý?) a nestihl jsem to. Takže to bylo jen ušmudlaných 14 km.

V sobotu ráno druhý delší běh, tentokrát zase do Chrastavy a zase mi to vyšlo akorát na vlak. Začátek byl v pohodě, ale pak jsem cítil, že by to chtělo mezi běhy delší pauzu, což v plánu bylo, ale jaksi se to kvůli prái nepodařilo. Ale doběhl jsem to celé a tempa podle plánu a i když to bylo mírně z kopce, nemám pocit, že bych se flákal. Tepy hovoří jasně. :-) Odpoledne jsem dal saunu a bylo to parádní. Málo lidí a 120 °C. :-)

V neděli jsme byli na běžkách, ale protože už byla plná parkoviště, museli jsme si na Maliník vyšlápnout z České chalupy. Pak jsme to vzali kolem přehrady pod Olivetskou horu, kde jsme rychle prosvištěli po trase Jizerské padesátky, abychom se nepletli a pokračovali zavátou stopou. Upraveno bylo až u Gregorova kříže, tak jsme to vzali na Hřebínek, mrkli na závodníky a zase zpátky na Novou Louku a z ní k Buku, kde jsme zase kousek museli proti závodníkům. Ale šli jsme hodně na kraji, abychom se nepletli. Jinudy se na Maliník dostat stejně nešlo. Z Maliníku jsme jeli dolů na lyžích a po pár pádech jsme byli dole.

středa 9. ledna 2013

Týden 31. 12. 2012 - 6. 1. 2013 - Dobrý start

V pondělí, poslední den minulého roku, jsem tréninku moc nedal. Chystal jsem se na Novoroční běh okolo Máchova jezera, tak jsem se byl rozklusat, ale bolely mě ještě nohy z víkendu, a proto jsem se nakonec rozhodl tam nejet a místo toho se jsem jel projet silničku. Bylo nad nulou, trochu mokro a občas i slunko vysvitlo. Nohy nebolely a jelo se mi pěkně. Předchozí týden jsme jeli s trenérem něco přes sedmdesát, tak jsem si říkal, že 70 - 80 km by bylo prima. Když jsem měl okolo sedmdesáti, nějak mi ztuhly nohy a nedočkavě jsem začal vyhlížet nějakou benzinku. Nakonec jsem se dočkal a Tatranka s Colou mě postavila na nohy a chvíli mi to jelo jako z praku. Cedule u silnice hlásily, že do České Lípy dojedu a budu mít cca 94 kilometrů. Byl by hřích to nezaokrouhlit a tak jsem jel ještě kousek na Nový Bor a zpět. 10 minut po mém příjezdu na nádraží odjížděl vlak do Liberce, takže perfektní načasování.

Ve středu jsem byl jen plavat a v posilovně, ale nohy jsem vynechal. Ve čtvrtek jsme s Mildou zase vyrazili na běžky. Občas trochu mrholilo, ale jelo to pěkně a letos poprvé jsem si troufl na prďák ze Smědavy. Prďák mě pěkně proškolil. :) Cestou z Hřebínku na Novou Louku padalo hnusné malé zmrzlé cosi a štípalo do do nosu. Nějak mě ten den na lyžích bolely nárty a kotníky, tak jsem jel soupaže mnohem víc než obvykle a bylo to druhý den znát. Ale první letošní 40 padla. Večer jsem ještě zaskočil do sauny, ale stálo to za prd. Bylo narváno a málo teplo.

V pátek jen plavčo a večer badminton. Kvůli plánovanému a neuskutečněnému závodu jsem tento týden málo naběhal, tak jsem v sobotu už vyběhnout musel. 20 kilometrů v menším či větším dešti jsem přežil, ale ždímat na mě šlo všechno. A odpoledne hurá do Prahy. :-)

V Praze jsem měl v plánu nedělní závod pořádaný Leonou and her melody boys Honzou12 and Machym. Běžel jsem osmičku. Bylo bezva závod, kde se na startu skoro každý usmíval a panovala super nálada. Odstartoval nám to Honza a polonahý Machy a dokonce i někteří běžci byli oblečení velmi letně. Běželo se 5 koleček okolo hnoje :) a trasa měla tvar lichoběžníku, kde byla jedna strana do kopce, další z mírného kopce po větru, třetí z kopce a poslední po rovině proti větru. Začal jsem lehce zadrženě, protože jsem netušil, jak se mi poběží. S kolegou jsme byli asi 100 metrů za první trojicí, ze které se po chvíli utrhl jeden běžec a mě zase poslal můj kolega dopředu, ať se tam s ním prý neflákám. :) Od té chvíle jsem až do konce závodu naháněl běžce přede mnou s vidinou bedny. Leč on nedal svou kůži zadarmo, vlastně ji nedal vůbec a taky zrychloval a i když jsem se mu v závěru trochu přiblížil, nestačilo to. Při každém průběhu místem startu a cíle jsme byli mocně povzbuzování a foceni a člověk si tam připadal málem jako na olympiádě. :) Když jsem vbíhal do cíle, Honza na mě: "Už jen jedno." To mě trochu zmátlo, ale počítal jsem dobře a už nikam neběžel. Doběhl jsem dvě minuty za vítězem, který běžel ve Stromovce za 3:02. A 18 vteřin za třetím. Takže bedna mi utekla.

To jsem si myslel až do pondělního rána, kdy mi psala Leona. Ti dva první totiž doběhli zároveň a i když by jinde byli na prvním a druhém místě, tak tady byli oba na prvním, tím pádem ten třetí na druhém a já na třetím. :) A proto:

Časy jednotlivých kolo jsou: 6:53, 6:58, 6:58, 6:53, 6:44 a výsledky tady.

No a protože to nebyl ledajaký závod, ale Tříkrálová běžecká beach-párty, tak bylo na programu i koupání. No už slyším ty reakce, bláznech, co lezou v lednu do rybníka. Taky jsem si před během říkal, že uvidím, jak se po něm budu cítit a rozhodnu se až pak. Ale bylo mi fajn, po běhu jsem dal oraz a pak hurá do vody. :-) Přišlo mi to méně studené, než bazének v sauně a nejhorší byla oblast mezi stehny a břichem. Uplaval jsem pár temp a přestože mi zima nebyla, běžel jsem do tepla (byl tam vyhřívaný stan). A tím jsem se zařadil mezi otužilce. :)

Tento příspěvek píšu s odstupem, abych si mohl případně házet máslo na hlavu, kdybych onemocněl, ale nic takového se nestalo a příště do toho jdu zase. Je to v hlavě. :) Bylo nás tam víc, řekl bych, že tak 15 lidí do té vody vlezlo.